Achtsame Auszeit im Spreewald
5-tägiger MBSR-Kompaktkurs im Spreewald
Auch im nächsten Jahr (also 2022) biete ich wieder MBSR-Kompaktkurse mitten in der Natur, im schönen Waldhotel Eiche im Spreewald an. Wenn Du Lust auf eine Woche achtsamen Extra-Urlaub hast, ist dies eine wunderbare Gelegenheit! In Berlin und Brandenburg ist die Woche zur Bildungsfreistellung (Bildungsurlaub) anerkannt.
Der Kompaktkurs eignet sich optimal als Einstieg in die Praxis. Erfahrenen bietet sich in dieser Woche eine wunderbare Gelegenheit, sich weiter in der Achtsamkeit zu verankern und über einen längeren Zeitraum tief in das Thema und in sich selbst einzutauchen.
Wir werden jeden Tag ca. 6 Stunden gemeinsam praktizieren, wobei die Seminarzeiten so gelegt sind, dass zusätzlich ausreichend Zeit bleibt, um die schöne Natur des Spreewaldes zu erkunden. Das Hotel ist direkt an einem Fließ gelegen, worauf wir vom Seminarraum aus einen direkten Blick haben. Es ist umgeben von wunderschönen Rad- und Wanderwegen, verfügt über einen eigenen Kanu-Verleih, sowie einen schönen Saunabereich.
Ein MBSR-Kurs ist hilfreich,
- wenn Du beruflichen oder privaten Stress erlebst
- bei innerer Unruhe, Konzentrationsschwierigkeiten und Schlafstörungen
- um einen bewussteren Umgang mit herausfordernden Gefühlen wie Ängsten und Sorgen zu finden
- als Unterstützung im Umgang mit chronischen Erkrankungen und Schmerzen
- für eine feinere Wahrnehmung von Dir selbst
- für eine eigenverantwortliche und selbst-bewusste Lebensgestaltung
- zur Etablierung und Vertiefung einer selbständigen Meditationspraxis
Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung liegen dem Programm zugrunde. Zahlreiche internationale Studien belegen die positiven Auswirkungen von MBSR auf die Gesundheit durch eine Reduktion von Stress und eine damit verbundene Steigerung der Lebensqualität.
Inhalt des Kurses:
- 8 Module (je 3 Stunden), aufgeteilt auf 4 Tage
- 1 Tag der Achtsamkeit in Stille (7 Stunden)
- Individuelles Vorgespräch
- Individuelles Nachgespräch nach Abschluss des Kurses
- 4 Audio-Dateien mit Meditationen und Yoga-Anleitungen, um zu Hause selbständig praktizieren zu können
- Mehrseitiges Booklet/Handout mit Übungen und vertiefenden Informationen zu den Themen, die wir im Kurs behandeln.
Insgesamt beläuft sich die tägliche Seminar- und Praxiszeit in der Gruppe auf ca. 6 Stunden, am Tag der Achtsamkeit sind es 7 Stunden.
Die Seminarzeiten werden so liegen, dass noch ausreichend Zeit zur freien Verfügung steht, um die Natur zu genießen und die Seele baumeln zu lassen.
Eine Übersicht über die Inhalte der 8 Module des MBSR-Kurses findest du in meinem Blogartikel: Was ist MBSR?
Zur Unterkunft:
Wir treffen uns im schönen Waldhotel Eiche, im Herzen der wunderschönen Natur des Spreewaldes. Weitere Informationen zum Hotel findest Du hier: www.waldhotel-eiche.de/
Unterlagen für den Arbeitgeber (Bildungsurlaub):
Falls Du den Nachweis zur Beantragung des Bildungsurlaubs bei Deinem Arbeitgeber benötigst, schreib mir einfach kurz eine Email an mail@hannavoss.de
Aktuell gilt für die Kompaktkurse die 2G+-Regel (also genesen und/oder geimpft + Selbsttest vor Beginn des Seminars).
Termine 2022:
5-tägige MBSR-Kompaktkurse in 2022:
28.2. - 4.3. / 2. - 6.5. / 21. - 25.11.
Seminarbeginn jeweils am Montag,
um 13.00 Uhr
Seminarende jeweils am Freitag,
um 16.00 Uhr
In Berlin und Brandenburg als Bildungsurlaub anerkannt.
Seminargebühren: 420€
(inkl. Audio-Dateien und Übungsheft, sowie telefonisches Vor- und Nachgespräch)
zzgl. 499€ für Übernachtung und Verpflegung (Frühstück, Mittag- und Abendessen)
Waldhotel Eiche
Eicheweg
03096 Burg (Spreewald)
Aktuell gilt für die Kompaktkurse die 2G+ - Regel (also genesen und/oder geimpft + negatives Testergebnis vor Beginn des Seminars)
Termine im Überblick für 2022
28.2. - 4.3.
21.11. - 25.11.
28.2. - 4.3.
5-tägiger MBSR-Kompaktkurs im Spreewald (Montag bis Freitag)
2.5. - 6.5.
21.11. - 25.11.
28.2. - 4.3.
5-tägiger MBSR-Kompaktkurs im Spreewald (Montag bis Freitag)
21.11. - 25.11.
21.11. - 25.11.
21.11. - 25.11.
5-tägiger MBSR-Kompaktkurs im Spreewald (Montag bis Freitag)
Über mich
Hallo, ich bin Hanna,
Trainerin und Coach für achtsame Transformation und Stressbewältigung.
Was mich besonders an der Achtsamkeit begeistert, ist der Zugang zum eigenen Inneren, den die Praxis für uns bereithält: Die Möglichkeit, die eigenen Überzeugungen zu erkennen, die so grundlegend bestimmen, wie es uns geht, wie wir uns verhalten und wie wir unser Leben gestalten. Dieses Gewahrwerden eröffnet die Möglichkeit, bewusste Entscheidungen zu treffen und gegebenenfalls heilsame Veränderungen vorzunehmen.
Durch die regelmäßige Praxis können wir eine Erfahrung der inneren Ruhe und Klarheit gewinnen, die ich in meinem Leben nicht mehr missen möchte. Ich wünsche jedem Menschen, diesen Zustand einmal selbst zu erleben. Das ist die Motivation meiner Arbeit.
Ich bin zertifizierte MBSR-Trainerin nach Jon Kabat-Zinn, meditiere selbst in der Vipassana-Tradition seit 2010, habe mich mit "Jump in ACT" im achtsamkeitsbasierten Ansatz der "Akzeptanz und Commitment Therapie (ACT)" weitergebildet und beschäftige mich seit über 10 Jahren intensiv mit verschiedenen körperbasierten Ansätzen wie Somatic Experiencing und Embodiment. Darüber hinaus bin ich in meiner Arbeit und Haltung stark geprägt vom ganzheitlichen Ansatz der Mind-Body-Medizin (auch Stressmedizin genannt). Ab November 2019 habe ich in diesem Bereich ein Jahr lang im Immanuel-Krankenhaus Berlin-Wannsee mitgearbeitet und bin seitdem dort auf freiberuflicher Basis weiterhin aktiv.
Ich freue mich, Dich ein Stück auf Deinem Weg begleiten zu dürfen!
