Achtsame Auszeit in der Uckermark
Eine Woche MBSR-Kompaktkurs in der Uckermark (als Bildungsurlaub anerkannt)
Im November biete ich erneut einen MBSR-Kompaktkurs an, dieses Mal in der schönen Uckermark, direkt am See. Auch dieser Kurs ist offiziell in Berlin und Brandenburg als Bildungsurlaub anerkannt. Wenn Du also Lust auf eine Woche achtsamen Extra-Urlaub nach dieser herausfordernden Zeit hast, ist dies die perfekte Gelegenheit!
Der Kompaktkurs eignet sich optimal als Einstieg in die Praxis. Erfahrenen bietet sich in dieser Woche eine wunderbare Gelegenheit, sich weiter in der Achtsamkeit zu verankern und über einen längeren Zeitraum tief in das Thema und in sich selbst einzutauchen.
Wir werden jeden Tag ca. 6 Stunden gemeinsam praktizieren, wobei die Seminarzeiten so gelegt sind, dass zusätzlich ausreichend Zeit bleibt, um die schöne Natur des Biosphärenreservats Schorfheide-Chorin zu erkunden. Das Hotel liegt direkt an einem See, worauf wir vom Seminarraum aus einen direkten Blick haben, ist umgeben von wunderschönen Rad- und Wanderwegen und verfügt über einen eigenen Saunabereich.
Ein MBSR-Kurs ist hilfreich,
- wenn Du beruflichen oder privaten Stress erlebst
- bei innerer Unruhe, Konzentrationsschwierigkeiten und Schlafstörungen
- um einen bewussteren Umgang mit herausfordernden Gefühlen wie Ängsten und Sorgen zu finden
- als Unterstützung im Umgang mit chronischen Erkrankungen und Schmerzen
- für eine feinere Wahrnehmung von Dir selbst
- für eine eigenverantwortliche und selbst-bewusste Lebensgestaltung
- zur Etablierung und Vertiefung einer selbständigen Meditationspraxis
Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung liegen dem Programm zugrunde. Zahlreiche internationale Studien belegen die positiven Auswirkungen von MBSR auf die Gesundheit durch eine Reduktion von Stress und eine damit verbundene Steigerung der Lebensqualität.
Inhalt des Kurses:
- 8 Module (je 3 Stunden), aufgeteilt auf 4 Tage
- 1 Tag der Achtsamkeit in Stille (7 Stunden)
- Individuelles Vorgespräch
- Individuelles Nachgespräch nach Abschluss des Kurses
- 4 Audio-Dateien mit Meditationen und Yoga-Anleitungen, um zu Hause selbständig praktizieren zu können
- Mehrseitiges Booklet/Handout mit Übungen und vertiefenden Informationen zu den Themen, die wir im Kurs behandeln.
Insgesamt beläuft sich die tägliche Seminar- und Praxiszeit in der Gruppe auf ca. 6 Stunden, am Tag der Achtsamkeit sind es 7 Stunden.
Die Seminarzeiten werden so liegen, dass noch ausreichend Zeit zur freien Verfügung steht, um die Natur zu genießen und die Seele baumeln zu lassen.
Zur Unterkunft:
Wir treffen uns im schönen Seehotel Mühlenhaus, inmitten der Natur des Biosphärenreservats Schorfheide-Chorin.
Die Kosten betragen 500€ für Übernachtung im EZ (zur Seeseite) inkl. Verpflegung (Frühstück, Mittag- und Abendessen).
Weitere Informationen und Zimmerbuchung bitte direkt über die Seite des Hotels mit dem Hinweis "MBSR-Kompaktkurs":
Unterlagen für den Arbeitgeber (Bildungsurlaub):
Falls Du den Nachweis zur Beantragung des Bildungsurlaubs bei Deinem Arbeitgeber benötigst, schreib mir einfach kurz eine Email an mail@hannavoss.de
Die Daten im Überblick
31.10. - 4.11.2021
Seminarbeginn am Sonntag,
den 31.10., um 13.00 Uhr
Seminarende am Donnerstag,
den 4.11., um 16.00 Uhr
Die Veranstaltung ist in Berlin und Brandenburg als Bildungsurlaub anerkannt.
Seminargebühren: 420€
(inkl. Audio-Dateien und Übungsheft)
zzgl. 500€ für Übernachtung im EZ (zur Seeseite) und Verpflegung (Frühstück, Mittag- und Abendessen):
Seehotel Mühlenhaus
Ragöser Mühle 1
16230 Chorin
Zimmerbuchung direkt über das Hotel mit dem Hinweis "MBSR-Kompaktkurs".
Über mich
Hallo, ich bin Hanna,
Trainerin und Coach für achtsame Transformation und Stressbewältigung.
Was mich besonders an der Achtsamkeit begeistert, ist der Zugang zum eigenen Inneren, den die Praxis für uns bereithält: Die Möglichkeit, die eigenen Überzeugungen zu erkennen, die so grundlegend bestimmen, wie es uns geht, wie wir uns verhalten und wie wir unser Leben gestalten. Dieses Gewahrwerden eröffnet die Möglichkeit, bewusste Entscheidungen zu treffen und gegebenenfalls heilsame Veränderungen vorzunehmen.
Durch die regelmäßige Praxis können wir einen Zustand der inneren Ruhe und Klarheit gewinnen, den ich in meinem Leben nicht mehr missen möchte. Ich wünsche jedem Menschen, diese Erfahrung einmal selbst zu erleben. Das ist die Motivation meiner Arbeit.
Ich bin zertifizierte MBSR-Trainerin nach Jon Kabat-Zinn, meditiere selbst in der Vipassana-Tradition seit 2010, habe mich mit "Jump in ACT" im achtsamkeitsbasierten Ansatz der "Akzeptanz und Commitment Therapie (ACT)" weitergebildet und beschäftige mich seit über 10 Jahren intensiv mit verschiedenen körperbasierten Ansätzen wie Somatic Experiencing und Embodiment. Darüber hinaus bin ich in meiner Arbeit und Haltung stark geprägt vom ganzheitlichen Ansatz der Mind-Body-Medizin (auch Stressmedizin genannt). Ab November 2019 habe ich in diesem Bereich ein Jahr lang im Immanuel-Krankenhaus Berlin-Wannsee mitgearbeitet und bin seitdem dort auf freiberuflicher Basis weiterhin aktiv.
Ich freue mich, Dich ein Stück auf Deinem Weg begleiten zu dürfen!
