ACHTSAMKEIT IN FORSCHUNG UND PRAXIS –
FÜR MEHR GELASSENHEIT IM LEBEn

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Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)

MBSR hilft, einen besseren Umgang mit Stress und der eigenen Gesundheit zu entwickeln

Klassischerweise findet ein MBSR-Kurs über einen Zeitraum von 8 aufeinanderfolgenden Wochen statt und setzt sich zusammen aus acht Kursterminen und einem Tag der Achtsamkeit in Stille. 

Der Tag der Achtsamkeit findet an einem Samstag oder Sonntag statt und bietet die Möglichkeit, tiefer in die Praxis einzutauchen.


Der Kurs beinhaltet praktische Übungen zum Umgang mit Stress, schwierigen Emotionen und körperlichen Schmerzen. 

Es ist ein Trainingsprogramm für den Geist, basierend auf meditativen Übungen in Ruhe und Bewegung. Die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen wird vertieft, was zu mehr Gelassenheit und Klarheit führt. 


Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung ergänzen das Programm. Zahlreiche internationale Studien belegen die positiven Auswirkungen von MBSR auf die Gesundheit durch die Reduktion von Stress und eine damit verbundene Steigerung der Lebensqualität.


Inhalt des Kurses:

  • 8 wöchentliche Termine (je 2,5 Stunden)
  • Tag der Achtsamkeit in Stille (6 Stunden)
  • Individuelles Vorgespräch
  • Individuelles Nachgespräch nach Abschluss des Kurses
  • Audio-Dateien mit Meditationen und Yoga-Anleitungen, um zu Hause selbständig praktizieren zu können
  • Mehrseitiges Booklet/Handout mit Übungen und vertiefenden Informationen zu den Themen, die wir im Kurs behandeln.


Die Teilnahme am Kurs ist nur nach einem individuellen Vorgespräch (ca. 20 Minuten am Telefon) und/oder nach der Teilnahme am Workshop "Einführung in MBSR" möglich.

Aktuelle Termine

30.11.

Workshop "Einführung in MBSR"

10:00 Uhr - 12:30 Uhr

Hebammenpraxis Kugelsicher in Berlin-Kladow

Veranstaltungsdetails

30.11.

Workshop "Einführung in MBSR"

Der Workshop setzt sich zusammen aus angeleiteten Meditationen in Ruhe und in Bewegung (achtsame Yoga-Übungen), Infos und Austausch zum Umgang mit Stress sowie zum theoretischen Hintergrund von MBSR. 

Nach der Teilnahme am Workshop hast Du eine gute Vorstellung davon, ob ein 8-wöchiger MBSR-Kurs aktuell richtig ist für Dich.


Kosten: 25€


Anmeldung per Email an mail@hannavoss.de oder über das Kontaktformular.

10:00 Uhr - 12:30 Uhr

Hebammenpraxis Kugelsicher in Berlin-Kladow

23.1. - 26.3.

8-wöchiger MBSR-Kurs

19:30 Uhr - 22:00 Uhr

Hebammenpraxis Kugelsicher in Berlin-Kladow

Veranstaltungsdetails

23.1. - 26.3.

8-wöchiger MBSR-Kurs

8 x Donnerstag, 19.30 - 22.00 Uhr

23./30.1. und 13./20./27.2. und 12./19./26.3.

-> NICHT am 6.2./5.3.


Tag der Achtsamkeit in Stille: 

Samstag, 07.03.2020, 10.00 - 16.00 Uhr


Kosten: einmalig 250€ 


Anmeldung per Email an mail@hannavoss.de oder über das Kontaktformular.

19:30 Uhr - 22:00 Uhr

Hebammenpraxis Kugelsicher in Berlin-Kladow