Wie wäre es,
Die Teilnahme an einem MBSR-Kurs unterstützt Dich dabei, einen gesünderen Umgang mit Stress, schwierigen Emotionen und körperlichen Schmerzen zu entwickeln. Das Training kann nachweislich dazu beitragen, die Immunfunktionen zu verbessern und zwischenmenschliche Beziehungen sowie ein allgemeines Gefühl von Wohlbefinden fördern.
Klassischerweise findet ein MBSR-Kurs über einen Zeitraum von 8 aufeinanderfolgenden Wochen statt und setzt sich zusammen aus acht wöchentlichen Kursterminen und einem Tag der Achtsamkeit in Stille.
Der Tag der Achtsamkeit findet an einem Samstag oder Sonntag statt und bietet die Möglichkeit, tiefer in die Praxis einzutauchen.
Es ist ein Trainingsprogramm für den Geist, basierend auf meditativen Übungen in Ruhe und in Bewegung, und wird ergänzt durch Austausch in der Gruppe sowie kurzweiligen Input zu den Themen Wahrnehmung, Stress und Stressphysiologie, Umgang mit herausfordernden Gefühlen und Schmerzen, Kommunikation und Selbstfürsorge.
Die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen wird vertieft, was zu mehr Gelassenheit, Klarheit und einem größeren Handlungsspielraum führt.
Ein MBSR-Kurs ist hilfreich,
Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung liegen dem Programm zugrunde. Zahlreiche internationale Studien belegen die positiven Auswirkungen von MBSR auf die Gesundheit durch eine Reduktion von Stress und eine damit verbundene Steigerung der Lebensqualität.
Inhalt des Kurses:
Die tägliche Praxis stellt einen essentiellen Teil des Kurses dar, daher solltest Du über den Verlauf der gesamten 8 Wochen bereit sein, jeden Tag mind. 45 Minuten zu üben.
Eine Übersicht über die Inhalte der 8 Module des MBSR-Kurses findest du in meinem Blogartikel: Was ist MBSR?
MBSR-Kurse ONLINE:
10.5. - 28.6.
8 x Dienstagabend,
jeweils 18.30 - 21.00 Uhr
+ Tag der Achtsamkeit in Stille
am 19.6.
19.8. - 7.10.
8 x Freitagabend,
jeweils 19.30 - 22.00 Uhr
+ Tag der Achtsamkeit in Stille
am 18.9.
19.10. - 14.12.
(nicht am 23.11.)
8 x Mittwochabend,
jeweils 18.30 - 21.00 Uhr
+ Tag der Achtsamkeit in Stille
am 4.12.
Kosten
Privatpersonen: 250€ - 350€
(nach Selbsteinschätzung)
Unternehmen: 390€
Alle Kurse finden ONLINE, über Zoom statt.
8 x am Dienstagabend
von 18.30 - 21.00 Uhr
ONLINE, über Zoom.
8 x am Freitagabend
von 19.30 - 22.00 Uhr
ONLINE, über Zoom.
8 x am Mittwochabend
von 18.30 - 21.00 Uhr
ONLINE, über Zoom.
Ich biete eine Preisspanne an, weil ich nicht möchte, dass eine Teilnahme an der Kursgebühr scheitert. Dabei vertraue ich darauf, dass nicht alle den niedrigsten Preis wählen, sondern dass Du ehrlich einschätzt, ob Du den "kleinen Preis" aktuell in Anspruch nehmen musst oder ob Du vielleicht sogar mit dem "höheren Preis" meine Arbeit und das Angebot des "kleinen Preises" unterstützen kannst. Und natürlich darfst Du auch gerne die goldene Mitte wählen. Du entscheidest. Danke! :)
Meine Kurse werden leider nicht von den KK bezuschusst, da mittlerweile die Regelung gilt, dass nur noch MBSR-Lehrende, die einen heilenden Grundberuf ausüben (also z.B. Ärzt:innen oder Therapeut:innen), diesen Zuschlag bekommen können (sofern sie nicht vor Inkrafttreten dieser neuen Regelung schon zertifiziert waren).
Das habe ich in meiner Preisgestaltung bereits berücksichtigt.
Es gibt jedoch evtl. die Möglichkeit, den Kurs von der Arbeitgeberin finanzieren zu lassen (s. nächste Frage).
Unternehmen dürfen pro Jahr und angestellter Person bis zu 500€ steuerfrei für die Aufrechterhaltung der Gesundheit der Beschäftigten ausgeben. Arbeitnehmer:innen können also bei ihrem Arbeitgeber anfragen, ob ihnen ein MBSR-Kurs im Rahmen der Aufrechterhaltung der Gesundheit finanziert wird. Die MBSR-Lehrenden erhalten dann den gesamten Kurspreis direkt vom Unternehmen gezahlt oder der/die Beschäftigte erhält eine Rückerstattung durch den Arbeitgeber. Es lohnt sich also, nachzufragen.
Die kurze Antwort ist "ja" :)
Auch in diesem Jahr biete ich wieder einmal monatlich einen offenen Übungsabend an, jeweils an einem Donnerstagabend von 19.30 - 21.00 Uhr. Für ehemalige Teilnehmende meiner MBSR-Kurse sind diese Abende kostenfrei bzw. auf Spendenbasis. Die aktuellen Termine findest du unter "Termine" auf meiner Seite oder du lässt dich in meinen Newsletter-Verteiler für ehemalige TN aufnehmen, dann bekommst du automatisch vorher eine Einladung mit dem entsprechenden Link zugeschickt.
Gerne kannst Du mir Deine Fragen am Telefon stellen:
Trainerin und Coach für achtsame Transformation und Stressbewältigung.
Was mich besonders an der Achtsamkeit begeistert, ist der Zugang zum eigenen Inneren, den die Praxis für uns bereithält: Die Möglichkeit, die eigenen Überzeugungen zu erkennen, die so grundlegend bestimmen, wie es uns geht, wie wir uns verhalten und wie wir unser Leben gestalten. Dieses Gewahrwerden eröffnet die Möglichkeit, bewusste Entscheidungen zu treffen und gegebenenfalls heilsame Veränderungen vorzunehmen.
Durch die regelmäßige Praxis können wir eine Erfahrung der inneren Ruhe und Klarheit gewinnen, die ich in meinem Leben nicht mehr missen möchte. Ich wünsche jedem Menschen, diesen Zustand einmal selbst zu erleben. Das ist die Motivation meiner Arbeit.
Ich bin zertifizierte MBSR-Trainerin nach Jon Kabat-Zinn, meditiere selbst in der Vipassana-Tradition seit 2010, habe mich mit "Jump in ACT" im achtsamkeitsbasierten Ansatz der "Akzeptanz und Commitment Therapie (ACT)" weitergebildet und beschäftige mich seit über 10 Jahren intensiv mit verschiedenen körperbasierten Ansätzen wie Somatic Experiencing und Embodiment. Darüber hinaus bin ich in meiner Arbeit und Haltung stark geprägt vom ganzheitlichen Ansatz der Mind-Body-Medizin (auch Stressmedizin genannt). Ab November 2019 habe ich in diesem Bereich ein Jahr lang im Immanuel-Krankenhaus Berlin-Wannsee mitgearbeitet und bin seitdem dort auf freiberuflicher Basis weiterhin aktiv.
Ich freue mich, Dich ein Stück auf Deinem Weg begleiten zu dürfen!
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