Raum für achtsame Transformation –für mehr Gelassenheit im Leben
5-tägiger MBSR-Vertiefungskurs in der Oberhavel
Die Kraft des tiefen Zuhörens
Innehalten. Still werden. Zuhören.
Genau das machen wir in der Achtsamkeitsmeditation. Wir kommen zur Ruhe und öffnen uns für das, was ist. In uns und um uns herum.
In diesem 5-tägigen Vertiefungskurs, der inhaltlich auf dem MBSR-Kurs aufbaut, üben wir uns darin, ganz im jetzigen Moment anzukommen. Das heißt, von Moment zu Moment wahrzunehmen, was sich zeigen mag.
In gezielten Formaten und Übungen tragen wir diese achtsame Qualität außerdem in den zwischenmenschlichen Kontakt und erfahren, was es heißt, einer anderen Person diese bedingungslose Aufmerksamkeit des tiefen Zuhörens entgegen zu bringen. Und wie es die Qualität unseres Denkens beeinflusst, wenn uns selbst so zugehört wird.
Wie sieht der Kurs konkret aus?
Einen Großteil der Zeit werden wir mit Praxis verbringen, denn MBSR ist ein erfahrungsbasierter Ansatz. Die Übungen aus dem MBSR werden ergänzt um achtsame Austauschformate, wie sie im Thinking Environment nach Nancy Kline (Time To Think) gelehrt werden.
Wir lernen zunächst, uns selbst wirklich zuzuhören: Unseren Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen. Dieser Teil des Kurses findet in großen Teilen im Schweigen statt.
Danach öffnen wir dieses feinfühlige und achtsame Gewahrsein und bringen es in den Kontakt mit der Welt. Wir können erleben, wie die eigene, wertschätzende Präsenz und aufrichtiges Interesse auch andere darin unterstützt, sich mutig auf die jeweils eigenen Gedanken und das eigene Erleben einzulassen.
Während wir dies tun, können wir gleichzeitig die eigenen Gedanken wahrnehmen. Dies ermöglicht tiefes Verstehen und vielleicht neue Einsichten darüber, was es mit dieser achtsamen Haltung auf sich hat und warum sie so heilsam ist.
Insgesamt gibt es 8 Module à 2,5 - 3 Stunden. Es wird also auch ausreichend Zeit geben, um die Natur und den wunderschönen Garten zu genießen und die Seele baumeln zu lassen.
Für wen ist der MBSR-Vertiefungskurs geeignet?
Der Vertiefungskurs richtet sich an alle, die bereits mind. einen MBSR-Kurs absolviert haben (oder über vergleichbare Praxis verfügen) und gerne dranbleiben oder wieder einsteigen wollen. Du solltest in der Lage sein, 30-minütige Meditationen zu meistern.
Da dieses Format explizit auch die achtsame, zwischenmenschliche Kommunikation mit einschließt, solltest Du bereit sein, mit Dir selbst und auch mit anderen in Kontakt zu treten.
Ich freue mich, wenn Du dabei sein magst!
Die Daten im Überblick
22. - 26.5.2024
Mittwoch bis Sonntag
Seminarbeginn am Mittwoch,
um 15 Uhr,
Seminarende am Sonntag,
gegen 13 Uhr
Kursort: Gutshaus Buberow in Gransee (Oberhavel)
Gruppengröße: 8-12 Personen
Seminargebühr: 480€
(inkl. 19% MwSt.)
Übernachtung/Verpflegung:
ca. 550€ (im EZ)
ca. 510€ (im DZ)
(für 4 Übernachtungen inkl. Verpflegung und Getränke)
Über mich
Hallo, ich bin Hanna,
Trainerin für Achtsamkeit, Meditation & MBSR sowie Time To Think-Coach.
Was mich besonders an der Achtsamkeit begeistert, ist der Zugang zum eigenen Inneren, den die Praxis für uns bereithält: Die Möglichkeit, die eigenen Überzeugungen zu erkennen, die so grundlegend bestimmen, wie es uns geht, wie wir uns verhalten und wie wir unser Leben gestalten. Dieses Gewahrwerden eröffnet die Möglichkeit, bewusste Entscheidungen zu treffen und gegebenenfalls heilsame Veränderungen vorzunehmen.
Ich bin zertifizierte MBSR-Trainerin nach Jon Kabat-Zinn und "Erfahrene Lehrerin" (Auszeichnung durch den MBSR-Verband) und Time To Think-Coach nach Nancy Kline. Die wertfreien Denkräume, die durch diesen Ansatz geöffnet werden, stellen für mich eine wertvolle Möglichkeit dar, die Haltung und die Qualität der Achtsamkeit in die zwischenmenschliche Kommunikation zu tragen. Beiden Ansätzen ist die Grundhaltung zu eigen, dass bereits alles da ist. Wir dürfen uns einfach dafür öffnen, das wahrzunehmen.
Ich freue mich, Dich ein Stück auf Deinem Weg begleiten zu dürfen!
Du magst beim MBSR-Vertiefungskurs im Mai dabei sein?
