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Raum für achtsame Transformation –für mehr Gelassenheit im Leben
Achtsamkeitsbasiertes & Somatisches Coaching
Körperorientiertes, traumasensibles Coaching für mehr Kontakt zu Dir selbst, Deinen Grenzen und Deinem Selbstwert.
Das Einzelcoaching ist für Dich, wenn Du spürst, dass Du Dich selbst aus den Augen verloren hast. Wenn Du funktionierst und gleichzeitig weißt, dass da noch etwas anderes ist, das gehört und gesehen werden möchte. Wenn Du immer wieder in die gleichen Muster rutschst und verstehen möchtest, was Dich dort hält. Oder wenn Du in einer Umbruchphase bist und eine Begleitung suchst, die nicht nur zuhört, sondern auch den Körper mit einbezieht. Du darfst hier zart sein und verletzlich – und die geballte Kraft Deiner Wut spüren. Beides hat seinen Platz.
Was dieses Coaching von einem reinen Gespräch unterscheidet:
Viele Dinge lassen sich verstehen und verändern sich trotzdem nicht. Das liegt daran, dass tiefgreifende Veränderung nicht ausschließlich im Kopf stattfindet, sondern den Körper und das Nervensystem mit einbeziehen muss. Wir tragen unsere Geschichte nicht nur in Gedanken und Überzeugungen, sondern genauso in Empfindungen, Mustern und Reaktionen.
In unseren Sitzungen beziehen wir genau diese Ebene mit ein. Wir nehmen uns Zeit, dem zu lauschen, was sich zeigt. Festsitzende Anspannung darf sich lösen, sodass die darin gehaltene Lebensenergie integriert werden kann und Dir wieder zur Gestaltung Deines Lebens zur Verfügung steht.
So entsteht Schritt für Schritt mehr Vertrauen in die eigene Wahrnehmung, mehr Spielraum in schwierigen Situationen und eine tiefere Verbindung zu dem, was Dir wirklich wichtig ist. Eine Klarheit, die weiter reicht als jede Analyse, weil sie Kopf und Bauch mit einschließt.
Das Coaching ersetzt keine Psychotherapie, kann aber sehr gut ergänzend zu einer bestehenden Therapie wirken, weil wir die körperliche Ebene und das Nervensystem mit einbeziehen, was im Gespräch allein oft wenig Raum bekommt. Es geht dabei nicht darum, Dich zu verändern, damit Du endlich richtig bist. Sondern darum, den Zugang zu dem wiederzufinden, was Du bereits in Dir trägst.
Dieses Coaching kann sinnvoll sein, wenn:
- Du gelernt hast, Dich anzupassen, um Dich sicher zu fühlen
- es Dir schwerfällt, Grenzen zu setzen oder für Dich einzustehen
- Du Wut oder Ärger kaum oder erst sehr spät spürst
- Du Dich häufig kleinmachst, entschuldigst oder zurücknimmst, ohne genau zu wissen, warum
- Du Dich unter Stress in alten Mustern wiederfindest, obwohl Du sie eigentlich kennst und verändern möchtest
- Du anderen gegenüber viel Verständnis aufbringst, Dir selbst gegenüber aber kaum
- Du das Gefühl hast, den Zugang zu Deinem eigenen Selbstwert verloren zu haben
- Du bereits viel Vorarbeit geleistet hast und trotzdem gerade in einer akuten Krise gezielte Begleitung suchst
- Du in herausfordernden Momenten innerlich abschaltest und Unterstützung brauchst, um wieder in Kontakt mit Deinem Körper und der Gegenwart zu finden
- die Angst, das bereits Erreichte wieder zu verlieren, gerade lauter ist als sonst
Was dieses Coaching NICHT ist:
- es ist kein Ersatz für eine Psychotherapie
- es ist keine Methode, die Dich „reparieren" oder verändern soll, damit Du endlich richtig bist
- es ist keine schnelle Lösung für alles, was Dich je belastet hat. Veränderung geschieht in kleinen, nachhaltigen Schritten.
Für wen dieses Coaching gedacht ist:
Dieses Angebot richtet sich ausschließlich an Frauen.
Dabei gehe ich davon aus, dass Du die Expertin für Dich bist und ich Dich mit meiner Erfahrung, meinem Fachwissen und meinem aufrichtigen Interesse an Deinem Prozess begleite. In einem Tempo, das zu Dir passt.
Wann diese Begleitung NICHT das Richtige ist:
Bei akuten psychischen Krisen oder schweren Traumafolgestörungen empfehle ich, vorab im Vorgespräch zu klären, ob diese Form der Begleitung der richtige Rahmen ist, oder ob zunächst eine therapeutische oder klinische Anbindung sinnvoller wäre.
Konditionen:
Ort: Je nach Absprache in Präsenz
- in Berlin-Kreuzberg
- im Holländischen Viertel in Potsdam
oder Online über Zoom
Kosten:
Du kannst eine einzelne Sitzung buchen, oder Dich für ein Paket entscheiden, wenn Du dir längerfristige Begleitung in einer herausfordernden Lebensphase wünschst (s.u.).
Du hast Fragen?
Schreib mir gerne oder vereinbare ein unverbindliches und kostenfreies Telefonat zum ersten Kennenlernen:
Über mich
Hallo, ich bin Hanna,
Somatische Coach, MBSR-Trainerin und Retreat-Leiterin.
Worauf meine Begleitung methodisch aufbaut, liest du oben. Diese Ausbildungstiefe ist die fachliche Basis für das Coaching und prägt, wie ich begleite: Mit Aufmerksamkeit und aufrichtigem Interesse für das, was sich von Moment zu Moment zeigt. In den Gedanken, den Gefühlen und im Körper.
Mein eigener Weg bis hierher war lang – abwechselnd aufregend, nervenaufreibend, erschöpfend, energetisierend und erkenntnisreich. Ich meditiere seit über 15 Jahren regelmäßig und verbringe jedes Jahr ca. 2 Monate in Meditationszentren. Fast genauso lange übe ich mich in somatischer Praxis. Diese beiden Ansätze ergänzen sich auf wertvolle und effektive Weise und ermöglichen in Kombination tiefgreifende und nachhaltige Prozesse.
Aus diesem Erfahrungsschatz schöpfe ich genauso wie aus den Ausbildungen, die ich durchlaufen habe, sowie aus meiner jahrelangen Erfahrung in der Begleitung unterschiedlichster Menschen.
Dieser Weg hat mich eine große Demut vor dem Leben gelehrt. Und mir ein tiefes Vertrauen in die Kraft und die Weisheit der Lebensenergie geschenkt, die tatsächlich immer für uns ist.
In diesem Coaching gibt es nichts, was Du erfüllen müsstest.
Du bist willkommen, so wie Du bist. Es darf Tiefe entstehen, und es darf leicht sein. Beides hat seinen Platz.
