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Raum für achtsame Transformation –für mehr Gelassenheit im Leben
Achtsamkeitsbasiertes Einzelcoaching
Manchmal reicht ein Kurs oder eine Gruppe nicht. Nicht weil sie nicht wirken, sondern weil das, was sich zeigen möchte, mehr Raum braucht. Mehr Zeit. Einen Blick, der ausschließlich auf Dich gerichtet ist.
Das Einzelcoaching ist für Dich, wenn Du spürst, dass Du Dich selbst aus den Augen verloren hast. Wenn Du funktionierst und gleichzeitig weißt, dass da noch etwas anderes ist, das gehört und gesehen werden möchte. Wenn Du immer wieder in die gleichen Muster rutschst und verstehen möchtest, was Dich dort hält. Oder wenn Du in einer Umbruchphase bist und eine Begleitung suchst, die nicht nur zuhört, sondern auch den Körper mit einbezieht. Du darfst hier zart sein und verletzlich — und die geballte Kraft Deiner Wut spüren. Beides hat seinen Platz.
Was dieses Coaching von einem reinen Gespräch unterscheidet:
Viele Dinge lassen sich verstehen – und verändern sich trotzdem nicht. Das liegt daran, dass tiefgreifende Veränderung weniger im Kopf stattfindet, als im Körper und im Nervensystem. Wir tragen unsere Geschichte nicht nur in Gedanken und Überzeugungen. Wir tragen sie in Empfindungen, Mustern und Reaktionen, die sich automatisch zeigen, häufig bevor wir nachdenken können.
In unseren Sitzungen beziehen wir genau diese Ebene mit ein. Wir nehmen uns Zeit, dem zu lauschen, was sich im Körper zeigt: Nicht um es zu analysieren, sondern um in Kontakt damit zu kommen. So entsteht Schritt für Schritt mehr Vertrauen in die eigene Wahrnehmung, mehr Spielraum in schwierigen Situationen und eine tiefere Verbindung zu dem, was Dir wirklich wichtig ist – eine Klarheit, die weiter reicht als jede Analyse, weil sie das gesamte System einbezieht.
Das Coaching ersetzt keine Psychotherapie, kann aber sehr gut ergänzend zu einer bestehenden Therapie wirken, weil wir die körperliche Ebene einbeziehen, die im Gespräch allein oft wenig Raum bekommt. Es geht dabei nicht darum, Dich zu verändern, damit Du endlich richtig bist. Sondern darum, den Zugang zu dem wiederzufinden, was bereits in Dir ist.
Für wen dieses Coaching gedacht ist:
Dieses Angebot richtet sich ausschließlich an Frauen.
Womit wir arbeiten können:
- Anhaltender Stress, Erschöpfung und das Gefühl, nicht mehr wirklich bei Dir zu sein
- Wiederkehrende Muster in Beziehungen, bei der Entscheidungsfindung oder im Umgang mit Dir selbst
- Schwierige Gefühle, die sich überwältigend anfühlen oder die Du lieber nicht spürst
- Das Gefühl, für andere da sein zu können, aber nicht für Dich selbst
- Der Wunsch, eigene Bedürfnisse ernster zu nehmen, ohne Schuldgefühle
- Umbruchphasen, in denen das Alte nicht mehr trägt und das Neue noch nicht greifbar ist
- Der Wunsch nach mehr Selbstmitgefühl und einer freundlicheren Beziehung zu Dir selbst
Konditionen:
Ort: Je nach Absprache in Präsenz
- in Berlin-Kreuzberg
- im Holländischen Viertel in Potsdam
oder Online über Zoom
Kosten:
Ich biete sowohl Einzelstunden als auch Pakete an, zwischen denen Du wählen kannst (s.u.).
Du hast Fragen?
Schreib mir gerne oder vereinbare ein unverbindliches und kostenfreies Telefonat zum ersten Kennenlernen:
Über mich
Hallo, ich bin Hanna,
Somatische Coach, MBSR-Trainerin und Retreat-Leiterin in Berlin.
Ich bin als Coachin in mehreren traumasensiblen und körperbasierten Ansätzen ausgebildet, darunter Somatic Experiencing (SE)® nach Peter Levine, das Neuroaffektive Beziehungsmodell (NARM™) nach Laurence Heller und NI – Neurosystemische Integration® nach Verena König.
Außerdem bin ich erfahrene MBSR-Lehrerin nach Jon Kabat-Zinn (MBSR-Verband Deutschland) und habe mich in Trauma-Sensitive Mindfulness (TSM) nach David Treleaven und MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) fortgebildet, einem Ansatz, der Achtsamkeit mit Erkenntnissen aus der kognitiven Therapie verbindet.
Diese Ausbildungstiefe prägt, wie ich begleite:
Mit Aufmerksamkeit für das, was sich im Körper zeigt, statt nur dem Kopf zu lauschen und mit dem Wissen, dass Veränderung nicht durch Verstehen allein entsteht. Ich selbst meditiere seit über 15 Jahren regelmäßig und habe fast zeitgleich mit somatischer Praxis begonnen. Das ist die Grundlage, von der aus ich begleite und mein Wissen weitergebe.
In diesem Coaching gibt es nichts, was Du erfüllen müsstest. Du bist willkommen, so wie Du bist. Es darf Tiefe entstehen und es darf leicht sein. Beides hat seinen Platz.
