Dieser MBSR-Kurs ist das Richtige für Dich, wenn Du bereits mindestens einen MBSR-Kurs besucht hast und gerne nochmal angeleitet und im Rahmen einer Gruppe mit anderen, bereits vorerfahrenen Teilnehmenden in die Themen eintauchen möchtest.
Solltest Du noch keinen MBSR-Kurs absolviert haben, kannst Du gerne an diesem Online-Kurs oder in Präsenz in Berlin-Kreuzberg teilnehmen.
Immer wieder höre ich den Wunsch von ehemaligen Kursteilnehmenden, die Inhalte nochmal ganz in Ruhe und unterstützt durch ein Gruppenformat und regelmäßige Termine zu wiederholen. Diesem Wunsch komme ich mit diesem Angebot gerne nach.
Und natürlich ist das auch im Rahmen der anderen MBSR-Kurse möglich und sinnvoll. Dieser Kurs ist im Grunde genauso konzipiert, wie der reguläre MBSR-Kurs.
Allerdings spielt der Austausch mit der Gruppe in jedem Kurs eine wichtige Rolle. Im MBSR-Wiederholungskurs können auch Themen eine Rolle spielen, die die Aufrechterhaltung im Alltag mehr im Fokus haben. Einfach, weil alle Teilnehmenden damit schon mehr Erfahrung gesammelt haben.
Allgemeine Infos zum MBSR-Programm und dessen Auswirkungen:
Die Teilnahme an einem MBSR-Kurs unterstützt Dich dabei, einen gesünderen Umgang mit Stress, schwierigen Emotionen und körperlichen Schmerzen zu entwickeln. Das Training kann nachweislich dazu beitragen, die Immunfunktionen zu verbessern und zwischenmenschliche Beziehungen sowie ein allgemeines Gefühl von Wohlbefinden fördern.
Es ist ein Trainingsprogramm für den Geist, basierend auf meditativen Übungen in Ruhe und in Bewegung, und wird ergänzt durch Austausch in der Gruppe sowie kurzweiligen Input zu den Themen Wahrnehmung, Stress und Stressphysiologie, Umgang mit herausfordernden Gefühlen und Schmerzen, Kommunikation und Selbstfürsorge.
Die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen wird vertieft, was zu mehr Gelassenheit, Klarheit und einem größeren Handlungsspielraum führt.
Ein MBSR-Kurs ist hilfreich,
Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung liegen dem Programm zugrunde. Zahlreiche internationale Studien belegen die positiven Auswirkungen von MBSR auf die Gesundheit durch eine Reduktion von Stress und eine damit verbundene Steigerung der Lebensqualität.
Inhalt des Kurses:
Die tägliche Praxis stellt einen essentiellen Teil des Kurses dar, daher solltest Du über den Verlauf der gesamten 8 Wochen bereit sein, jeden Tag mind. 45 Minuten zu üben.
16.1. - 13.3. (nicht am 13.2.)
8 x am Donnerstagabend
jeweils von 18.30 - 21.00 Uhr
+ 1 Tag der Achtsamkeit am 23.2.
Kursort: ONLINE über Zoom
Gruppengröße: max. 15 Personen
Teilnahmebeitrag: 350€
Für Unternehmen: 450€
Krankenkassenzuschuss
Die Online-Kurse sind bei der ZPP zertifiziert und werden durch die Krankenkassen bezuschusst.
8 x Donnerstagabend
jeweils 18.30 - 21.00 Uhr
ONLINE über Zoom
(noch mehrere Plätze frei)
Die kurze Antwort ist "ja" :)
Auch in diesem Jahr biete ich wieder einmal monatlich einen offenen Übungsabend an. Für ehemalige Teilnehmende meiner MBSR-Kurse sind diese Abende kostenfrei bzw. auf Spendenbasis. Die aktuellen Termine findest Du unter "Termine" auf meiner Seite oder Du lässt dich in meinen Newsletter-Verteiler für ehemalige TN aufnehmen, dann bekommst Du automatisch vorher eine Einladung mit dem entsprechenden Link zugeschickt.
Die Zertifizierung für das Onlineformat ist Ende April ausgelaufen. Die Neubeantragung läuft und ich gebe es hier bekannt, sobald feststeht, ob auch der Onlinekurs weiterhin durch die KK bezuschusst wird.
Unternehmen dürfen pro Jahr und angestellter Person bis zu 600€ steuerfrei für die Aufrechterhaltung der Gesundheit der Beschäftigten ausgeben. Arbeitnehmer:innen können also bei ihrem Arbeitgeber anfragen, ob ihnen ein MBSR-Kurs im Rahmen der Aufrechterhaltung der Gesundheit finanziert wird.
Genauso gibt es Unternehmen, die die Teilnahme an einem MBSR-Kurs als Fortbildung ansehen und die Kosten übernehmen.
Es lohnt sich also, nachzufragen.
Gerne kannst Du mir Deine Fragen am Telefon stellen:
Trainerin und Coach für achtsame Transformation und Stressbewältigung.
Was mich besonders an der Achtsamkeit begeistert, ist der Zugang zum eigenen Inneren, den die Praxis für uns bereithält: Die Möglichkeit, die eigenen Überzeugungen zu erkennen, die so grundlegend bestimmen, wie es uns geht, wie wir uns verhalten und wie wir unser Leben gestalten. Dieses Gewahrwerden eröffnet die Möglichkeit, bewusste Entscheidungen zu treffen und gegebenenfalls heilsame Veränderungen vorzunehmen.
Durch die regelmäßige Praxis können wir eine Erfahrung der inneren Ruhe und Klarheit gewinnen, die ich in meinem Leben nicht mehr missen möchte. Ich wünsche jedem Menschen, diesen Zustand einmal selbst zu erleben. Das ist die Motivation meiner Arbeit.
Ich bin "Erfahrene MBSR-Lehrerin" nach Jon Kabat-Zinn (Auszeichnung durch den MBSR-Verband), Yin Yoga Lehrerin und biete Denksitzungen im Sinne des Time To Think an. Am wichtigsten für meine Arbeit ist jedoch meine eigene regelmäßige und intensive Meditationspraxis in der Vipassana-Tradition (seit 2010).
Meine Angebote traumasensibel zu gestalten ist mir ein echtes Anliegen. Dafür habe ich 2021 die Ausbildung bei Verena König in NI - Neurosystemische Integration absolviert und mich bei David Treleaven in traumasensibler Achtsamkeit weitergebildet. Darüber hinaus bin ich in meiner Arbeit und Haltung stark geprägt vom ganzheitlichen Ansatz der Mind-Body-Medizin (auch Stressmedizin genannt). 2019/2020 habe ich in diesem Bereich im Immanuel-Krankenhaus Berlin-Wannsee mitgearbeitet und bin seitdem dort auf freiberuflicher Basis weiterhin aktiv.
Ich freue mich, Dich ein Stück auf Deinem Weg begleiten zu dürfen!
8 x Donnerstagabend
jeweils 18.30 - 21.00 Uhr
ONLINE über Zoom
(noch mehrere Plätze frei)
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