Raum für achtsame Transformation –für mehr Gelassenheit im Leben
MBSR-Retreat im Oktober
Akzeptanz und Vertrauen: Den gegenwärtigen Moment willkommen heißen
Was ist ein MBSR-Retreat?
Retreat bedeutet Rückzug. Wir ziehen uns zurück, um tief in die Praxis und in uns selbst einzutauchen. Es ist ein besonderer Rahmen, der uns erlaubt, uns vollkommen auf uns selbst und auf den gegenwärtigen Augenblick zu besinnen.
Das MBSR-Retreat baut inhaltlich auf den formalen Übungen des MBSR-Kurses und vor allem auf dem Tag der Achtsamkeit in Stille auf. Es richtet sich somit an alle, die bereits mind. einen MBSR-Kurs absolviert haben (oder über vergleichbare Praxis verfügen) und nun tiefer in die Praxis einsteigen wollen.
Wie sieht das konkret aus?
Wir werden die formalen Übungen aus dem Kurs üben und vertiefen.
Morgens starten wir mit einer Sitzmeditation und einer anschließenden Einheit achtsames Yoga, um den Körper sanft aufzuwecken und in den Tag zu starten. Über den Tag üben wir dann vor allem die Sitz- und die Gehmeditation im Wechsel, ergänzt durch sanfte Bewegung und den Bodyscan. Einige Meditationen sind angeleitet, der Großteil findet jedoch in Stille statt. Abends gibt es jeweils etwas unterstützenden Input zur Praxis.
Einmal während des Retreats gibt es einen kurzen, angeleiteten Austausch in der Kleingruppe. Darüber hinaus gibt es jeden Tag die Möglichkeit, Einzelgespräche mit mir zu führen.
Akzeptanz und Vertrauen
Ein besonderer Fokus während der Woche wird darauf liegen, immer wieder Freundlichkeit einzuladen: Uns selbst und der Erfahrung gegenüber, die wir gerade erleben. Von Moment zu Moment. Immer wieder neu. Wir laden also explizit dazu ein, diese bedingungslose Freundlichkeit und Wohlwollen einzuladen, zu üben und zu kultivieren und bewusst zu erforschen, wie das unser Erleben beeinflusst und verändert.
Wo wird das Retreat stattfinden?
Das Retreat findet wieder im Gutshaus Buberow in Gransee (Brandenburg) statt. Es ist in absoluter Ruhe gelegen und bietet mit seinem großen Garten einen wunderbaren und weitläufigen Ort zum Verweilen. Außerdem ist es mit seiner Lage zwischen Berlin und Hamburg gut mit dem Auto oder dem Zug zu erreichen.
Die Verpflegung ist vegetarisch-vegan und und wird von uns selbst zubereitet. Das bedeutet, dass Du in einem kleinen Team entweder für die Zubereitung von Frühstück/Brunch, Mittagssnack oder Abendessen zuständig sein wirst. Die Einteilung erfolgt vor Ort, Wünsche versuche ich zu berücksichtigen. Lebensmittel und Getränke stehen vor Ort ebenfalls zur Verfügung.
Retreatkosten: 480€ (inkl. 19% MwSt.)
zzgl. 410€ für Übernachtung im EZ, anteilige Miete für Seminarraum, Gemeinschaftsraum & Garten, sowie Lebensmittel und Getränke
Am 18.9. findet zum Auftakt ein Meditationsabend ONLINE statt, zu dem Du herzlich eingeladen bist. Die Idee ist, diesen Termin als Motivation für eine (ab spätestens dann) tägliche Meditation anzubieten, um Dich auf das Schweige-Retreat einzustimmen.
Die Teilnahme am Online-Termin ist keine Voraussetzung, um am Retreat teilnehmen zu können.
Die Daten im Überblick
AUSGEBUCHT
16. - 20. Oktober 2024
Beginn am Mittwoch
gegen 16 Uhr,
Ende am Sonntag
gegen 14 Uhr
+ Teilnahme am vorbereitenden Online-Meditationsabend am 18.9. (optional)
Retreatkosten: 480€
(inkl. 19% MwSt.) inkl. der Möglichkeit zu Einzelgesprächen
zzgl. 410€ für Übernachtung im EZ, anteilige Miete für Seminarraum, Gemeinschaftsraum & Garten, sowie Lebensmittel und Getränke
Das Retreat beinhaltet die achtsame Mitarbeit in der Zubereitung der Speisen (entweder Frühstück/Brunch, Mittagssnack oder Abendessen)
Gutshaus Buberow
Am Rundling 11
16775 Gransee
https://www.gutshaus-buberow.de/
Über mich
Hallo, ich bin Hanna,
Trainerin und Coach für achtsame Transformation und Stressbewältigung.
Was mich besonders an der Achtsamkeit begeistert, ist der Zugang zum eigenen Inneren, den die Praxis für uns bereithält: Die Möglichkeit, die eigenen Überzeugungen zu erkennen, die so grundlegend bestimmen, wie es uns geht, wie wir uns verhalten und wie wir unser Leben gestalten. Dieses Gewahrwerden eröffnet die Möglichkeit, bewusste Entscheidungen zu treffen und gegebenenfalls heilsame Veränderungen vorzunehmen.
Durch die regelmäßige Praxis können wir eine Erfahrung der inneren Ruhe und Klarheit gewinnen, die ich in meinem Leben nicht mehr missen möchte. Ich wünsche jedem Menschen, diesen Zustand einmal selbst zu erleben. Das ist die Motivation meiner Arbeit.
Ich bin "Erfahrene MBSR-Lehrerin" nach Jon Kabat-Zinn (Auszeichnung durch den MBSR-Verband), Yin Yoga Lehrerin und biete Denksitzungen im Sinne des Time To Think an. Am wichtigsten für meine Arbeit ist jedoch meine eigene regelmäßige und intensive Meditationspraxis in der Vipassana-Tradition (seit 2010).
Meine Angebote traumasensibel zu gestalten ist mir ein echtes Anliegen. Dafür habe ich 2021 die Ausbildung bei Verena König in NI - Neurosystemische Integration absolviert und mich bei David Treleaven in traumasensibler Achtsamkeit weitergebildet. Darüber hinaus bin ich in meiner Arbeit und Haltung stark geprägt vom ganzheitlichen Ansatz der Mind-Body-Medizin (auch Stressmedizin genannt). 2019/2020 habe ich in diesem Bereich im Immanuel-Krankenhaus Berlin-Wannsee mitgearbeitet und bin seitdem dort auf freiberuflicher Basis weiterhin aktiv.
Ich freue mich, Dich ein Stück auf Deinem Weg begleiten zu dürfen!
Du möchtest beim Schweige-Retreat im Oktober dabei sein?
16. - 20.10.2024
Mittwoch bis Sonntag
im Gutshaus Buberow
AUSGEBUCHT
