Raum für achtsame Transformation –für mehr Gelassenheit im Leben
Schweige-Retreat im November
Das Jahr integrieren. Mit tiefer Meditationspraxis und nervensystemfreundlicher Begleitung.
Der November ist eine besondere Zeit im Jahr: Die Tage werden kürzer und laden uns ein, in den Rückzug zu gehen und uns dem zu widmen, was über die Monate hinweg liegen geblieben ist. Erlebnisse, die noch nicht verarbeitet sind und manchmal auch Erschöpfung, die sich Zuwendung wünscht. Einmal wirklich innehalten, bevor die Weihnachtszeit beginnt.
Dieses Retreat bietet Dir den Raum dafür. Vier Tage in der Stille, in der Natur und in Gemeinschaft mit Menschen, die dasselbe suchen: Zeit für sich selbst und Raum, um das Jahr zu verarbeiten und zu integrieren. Und die Möglichkeit, aus einer anderen Quelle zu schöpfen. Ruhiger, tiefer und echter.
Was dieses Retreat besonders macht
In diesem Retreat vereinen wir die disziplinierte Stille einer traditionellen Meditationspraxis mit sanfter und nervensystemfreundlicher Begleitung. Dabei werde ich durch meine Kollegin Mathilde Tomasella unterstützt.
Mathilde, eine sehr erfahrene Meditierende und Service-Geberin aus der Goenka-Tradition, wird die Gruppe tagsüber durch die stillen Meditationen führen. Ihre verkörperte Stabilität und Präsenz schafft einen Raum, in dem tiefe Stille möglich wird.
Ich selbst gestalte den Morgen und den Abend, mit sanftem Yoga, angeleiteten Meditationen, inhaltlichen Impulsen und der Möglichkeit zu Gesprächen und somatischer Begleitung, in die ich auch mein Wissen über das Nervensystem aus Somatic Experiencing® und NARM™ einfließen lasse.
Du bekommst also beides: die Tiefe einer traditionellen Schweigepraxis und die Sicherheit einer erfahrenen, nervensystemfreundlichen Begleitung.
Wie die Tage aufgebaut sind
Wir beginnen jeden Morgen gemeinsam, mit sanfter Bewegung und einer ersten Meditation. Am Vormittag folgt eine angeleitete Meditation und ein inhaltlicher Impuls für Deine Praxis am Tag, an dem sich Sitz- und Gehmeditationen in Stille abwechseln.
Außerdem gibt es eine längere Mittagspause zum Spazierengehen, Ausruhen oder einfach Sein. Abends erwartet Dich ein Impulsvortrag, der das Erlebte des Tages einordnet, und eine regenerierende Yin Yoga-Session, bei der Du wirklich loslassen darfst.
Daneben gibt es Austausch in angeleiteten Kleingruppen und bei Bedarf und nach Kapazität auch die Möglichkeit, ein Einzelgespräch in Anspruch zu nehmen.
Das Seminarhaus Taubenblau bekocht uns mit vegetarisch-veganen Mahlzeiten in Bio-Qualität. Für die Gehmeditationen gibt es einen wunderschönen Garten und in den Pausen die Natur des Unteren Odertals.
Die Daten im Überblick
19. - 22.11.2026
Donnerstag bis Sonntag
Beginn am Donnerstag um 16 Uhr
Ende am Sonntag um 13 Uhr bzw. spätestens nach dem Mittagessen gegen 14 Uhr
Gruppengröße:
max. 16 Personen
Teilnahmegebühren:
Unterschiedlich, je nach Zimmerkategorie (s.u.)
Inbegriffen:
Alle angeleiteten und stillen Meditationen, sanftes Yoga, Impulsvorträge, Austausch in Kleingruppen und somatische Begleitung bei Bedarf, vegetarisch-vegane Vollverpflegung in Bio-Qualität, Getränke und Obst, anteilige Nutzung von Seminarraum, Gemeinschaftsräumen und Garten.
Seminarort:
Seminarhaus Taubenblau
Ernst-Thälmann-Straße 9
16248 Lunow-Stolzenhagen
Die Zimmerkategorien
Mehrbettzimmer in Doppelbelegung (für Frauen)
Es gibt zwei 4-Bett-Zimmer, die durch eine Tür getrennt sind (s. Foto). Pro Zimmer werden 2 Personen untergebracht. Du hast also zwei Betten für dich.
Regulär: 750€
Early Bird bis 13.9.: 720€
Noch 3 Plätze verfügbar.
Einzelzimmer
Einzelzimmer mit Gemeinschaftsbad im Flur. Teilweise Doppelzimmer in Einzelbelegung. (Die Bilder sind Beispiele, es gibt noch weitere Zimmer.)
Regulär: 850€
Early Bird bis 13.9.: 820€
Noch 4 Plätze verfügbar.
Über mich
Ich bin Hanna,
MBSR-Trainerin, somatische Coach und Retreat-Leiterin aus Berlin.
Ich selbst meditiere seit über 15 Jahren regelmäßig, ca. 1-2 mal jährlich auch in längeren Schweige-Retreats. Für mich ist ein Retreat wie eine Forschungsreise zu sich selbst und zu der Frage, was es bedeutet, ein Mensch zu sein. Diese eigene Praxis ist die wichtigste Grundlage, von der aus ich begleite.
Ich bin erfahrene MBSR-Lehrerin nach Jon Kabat-Zinn und in mehreren körperbasierten Ansätzen ausgebildet, darunter Somatic Experiencing® nach Peter Levine (aktuell Intermediate-Level) und NARM™-Training für helfende Berufe nach Laurence Heller. Das bedeutet: Ich kenne die Tiefe der Stille aus eigener Erfahrung. Und ich weiß, was ein Nervensystem braucht, um sich darin sicher zu fühlen.
Aus dieser Erfahrungstiefe schöpfe ich genauso wie aus meiner jahrelangen Erfahrung in der Begleitung unterschiedlichster Menschen. Und ich freue mich, wenn Du dabei sein magst!
