Jahresgruppe Menschsein
Eine achtsame Reise durch das Jahr 2023
Ich möchte mit Euch einen Raum gestalten, in dem der Kontakt zur Innenwelt immer wieder im Fokus steht, als Gegenpol zur lauten und teilweise sehr herausfordernden Außenwelt. Ein Raum, um ganz Mensch zu sein und um zu erforschen, was das eigentlich genau bedeutet. Ein Raum, in dem Du Dich erden kannst und immer wieder zu neuer Kraft und Klarheit findest. Ein Raum, um den Schmerz zu umarmen und der Freude zu folgen.
Die Jahresgruppe Menschsein ist richtig für Dich, wenn…
- Du ein Mensch bist
- Du bereits Vorerfahrung mit Achtsamkeit und Meditation mitbringst, vielleicht sogar einen MBSR-Kurs abgeschlossen hast
- Du Lust hast, regelmäßig gemeinsam in einer festen Gruppe mit anderen feinen Menschen zu praktizieren
- Du Lust hast, die Achtsamkeitspraxis fest in deinem Leben zu verankern
- ein fester Termin hilfreich für Dich ist, um Zeit für Dich nicht immer wieder zu verschieben, sondern sie zu einem festen Bestandteil Deines Lebens zu machen
- Du Dir einen Raum zur regelmäßigen Selbstreflexion und Einkehr wünschst
- Du nach einem Ansatz suchst, der Dich in den direkten Kontakt mit Dir selbst, mit Deinen Bedürfnissen und Deinen Ressourcen und Kraftquellen bringt
- Du Dir mehr Gelassenheit im Leben wünschst
- Du weißt, dass Dir eine regelmäßige Praxis gut tut oder Du neugierig bist, was eine regelmäßige Praxis in Deinem Leben bewirken würde
- Du bereit bist, Dir selbst zu begegnen
- Du Deinen Lieben Dein entspanntestes und ausgeglichenes Selbst gönnst :)
- Deine innere Stimme Dir sagt, dass die Teilnahme an dieser Jahresgruppe das richtige für Dich ist
Ziel der Jahresgruppe ist es, die eigenen Ressourcen immer wieder neu zu entdecken und zu stärken:
In der neurosystemischen Arbeit spricht man von Ressourcenwirbeln, die wir kreieren können – der Gegenkraft zum sogenannten Stresswirbel, der durch Überforderung entsteht und eine enorme Sogwirkung auf uns hat. Der Ressourcenwirbel unterstützt uns dabei, aus der Dysbalance wieder ins Gleichgewicht zurückzufinden. Je kraftvoller der Ressourcenwirbel, desto stabiler und zentrierter können wir inmitten des Chaos bleiben.
Um möglichst kraftvolle Ressourcenwirbel zu produzieren, werden wir vor allem viel Achtsamkeit üben, denn die Achtsamkeit ist eine wichtige und sehr kraftvolle Ressource. Daneben wird der Fokus auf der Kultivierung der 4 „edlen Verweilungsstätten“ (Mitgefühl, Freundlichkeit, Freude und Gelassenheit) liegen.
Es soll aber keine reine Meditationsgruppe sein. Wir werden achtsame Körperarbeit, (Yin) Yoga und sanftes wie kraftvolles Selbstmitgefühl üben. Ergänzend ist Zeit für Reflexion, sowie achtsamen und wohlwollenden Austausch untereinander, um immer wieder in die Verbindung zu gehen und die Weisheit und Unterstützung der Gruppe zu nutzen.
Ziel der Jahresgruppe ist es, uns tief in der Praxis zu verankern, um das vor uns liegende Jahr möglichst sicher und geerdet, verbunden und klar, präsent und freudvoll erleben zu können.
Termine 2023:
Insgesamt 16 Termine:
4 x in Präsenz in Berlin:
jeweils an einem Samstag,
von 10.00 - 17.00 Uhr:
18.2. / 3.6. / 9.9. / 25.11.
12 x Online über Zoom:
Sonntag- oder Montagabend,
von 20.00 - 21.30 Uhr:
6. + 19.3. / 3. + 16.4. / 1. + 21.5. / 18.6. / 3.7. / 24.9. / 8. + 23.10. / 11.11.
Teilnahmebeitrag: 390€ - 690€ (nach Selbsteinschätzung)
Teilnehmende der Jahresgruppe erhalten 10% Rabatt auf meine mehrtägigen Auszeiten im Spreewald 2023
Über mich
Hallo, ich bin Hanna,
Trainerin und Coach für achtsame Transformation und Stressbewältigung.
Was mich besonders an der Achtsamkeit begeistert, ist der Zugang zum eigenen Inneren, den die Praxis für uns bereithält: Die Möglichkeit, die eigenen Überzeugungen zu erkennen, die so grundlegend bestimmen, wie es uns geht, wie wir uns verhalten und wie wir unser Leben gestalten. Dieses Gewahrwerden eröffnet die Möglichkeit, bewusste Entscheidungen zu treffen und gegebenenfalls heilsame Veränderungen vorzunehmen.
Durch die regelmäßige Praxis können wir eine Erfahrung der inneren Ruhe und Klarheit gewinnen, die ich in meinem Leben nicht mehr missen möchte. Ich wünsche jedem Menschen, diesen Zustand einmal selbst zu erleben. Das ist die Motivation meiner Arbeit.
Ich bin zertifizierte MBSR-Trainerin nach Jon Kabat-Zinn, meditiere selbst in der Vipassana-Tradition seit 2010, habe mich in NI – Neurosystemischer Integration bei Verena König weitergebildet und beschäftige mich seit über 10 Jahren intensiv mit verschiedenen körperbasierten Ansätzen wie Somatic Experiencing und Embodiment. Darüber hinaus bin ich in meiner Arbeit und Haltung stark geprägt vom ganzheitlichen Ansatz der Mind-Body-Medizin. Ab November 2019 habe ich in diesem Bereich ein Jahr lang im Immanuel-Krankenhaus Berlin-Wannsee mitgearbeitet und bin seitdem dort auf freiberuflicher Basis weiterhin aktiv.
Ich bilde mich regelmäßig weiter, u.a. in buddhistischer Weisheitstradition, Yin Yoga und traumasensibler Achtsamkeit.
Ich freue mich, Dich ein Stück auf Deinem Weg begleiten zu dürfen!
