Raum für achtsame Transformation –für mehr Gelassenheit im Leben
Jahresgruppe Menschsein
Eine achtsame Reise durch das Jahr mit Achtsamkeit, Yin Yoga & Time To Think
Wie können wir in herausfordernden Zeiten kraftvoll, zentriert und handlungsfähig bleiben?
An dieser Frage wird sich auch die Jahresgruppe 2025 orientieren. Letztendlich geht es ja genau darum beim MBSR. Das Buch, das Jon Kabat-Zinn begleitend zum Kursprogramm geschrieben hat, lautet im Originaltitel "Full catastrophe living" – die ganze Katastrophe leben.
Wie sieht das konkret aus?
Wir treffen uns insgesamt acht Mal über das Jahr für einen ganzen Tag.
Am Vormittag werden wir jeweils angeleitet und in Stille praktizieren. So, wie es schon vom Tag der Achtsamkeit aus dem MBSR-Kurs bekannt ist: Sitz- und Gehmeditation, Bodyscan und sanftes Yoga bzw. Yin Yoga.
Es gibt also ausreichend Zeit, um den Stress der Woche loszulassen, Erlebtes zu integrieren und erstmal wieder bei sich selbst anzukommen.
Am Nachmittag gibt es nach einer 1,5-stündigen Mittagspause die Möglichkeit, um eigene Themen in einem geschützten und achtsamen "Denkraum" im Sinne des Time To Think zu durchleuchten und fühlend zu erforschen. Entweder zu zweit in einer Dyade, den sogenannten Thinking Pairs, oder auch in der Gruppe, z. B. in einem Council, um auf die Weisheit der Gruppe zurückzugreifen. So kann sich die besondere Kraft entfalten, die durch achtsames Zuhören und das wahrhaftige zur Verfügung stellen der eigenen Erfahrungen entsteht.
Wir üben also einerseits, Achtsamkeit und wertschätzende Präsenz in unsere zwischenmenschlichen Beziehungen zu bringen und können erleben, wie das den Kontakt untereinander beeinflusst. Gleichzeitig können wir in diesem Raum erforschen, was uns selbst innerlich bewegt und eigene Annahmen entdecken und liebevoll überprüfen, die uns in unserem Leben maßgeblich beeinflussen. Das führt zu einem größeren Selbst-Bewusstsein und lässt uns anschließend aufgeräumter und klarer durchs Leben gehen.
Über den Verlauf des Jahres werden wir die einzelnen Formate des Time To Think immer tiefer verstehen. Denn auch dieser Ansatz basiert vor allem auf einer inneren Haltung und braucht, genau wie die Achtsamkeitsmeditation, das regelmäßige Üben und die wiederholte, eigene Erfahrung, damit es seine ganze Magie entfalten kann.
Die Jahresgruppe Menschsein ist richtig für Dich, wenn…
- Du ein Mensch bist
- Du bereits Vorerfahrung mit Achtsamkeit und Meditation mitbringst, vielleicht sogar einen MBSR-Kurs abgeschlossen hast
- Du Lust hast, regelmäßig gemeinsam in einer festen Gruppe mit anderen feinen Menschen zu praktizieren
- Du Lust hast, die Achtsamkeitspraxis fest in deinem Leben und in deinen Alltag zu verankern
- ein fester Termin hilfreich für Dich ist, um Zeit für Dich nicht immer wieder zu verschieben, sondern sie zu einem festen Bestandteil Deines Lebens zu machen
- Du Dir einen Raum zur regelmäßigen Selbstreflexion und Einkehr wünschst
- Du nach einem Ansatz suchst, der Dich in den direkten Kontakt mit Dir, Deinen Bedürfnissen und Deinen Kraftquellen bringt
- Du Dir mehr Gelassenheit und Klarheit im Leben wünschst
- Du weißt, dass Dir eine regelmäßige Praxis gut tut oder Du neugierig bist, was eine regelmäßige Praxis in Deinem Leben bewirken würde
- Du bereit bist, Dir selbst zu begegnen
- Du Deinen Liebsten Dein entspanntes und ausgeglichenes Selbst gönnst :)
- Deine innere Stimme Dir sagt, dass die Teilnahme an dieser Jahresgruppe das richtige für Dich ist
Ziel der Jahresgruppe ist es, uns tief in der Praxis und damit in uns selbst zu verankern, um das vor uns liegende Jahr möglichst sicher und geerdet, verbunden und klar, präsent und freudvoll erleben zu können.
Bei Interesse schreib mir gerne eine Email, damit ich dich vormerken kann. Die Gruppe findet in Präsenz im sjael in Berlin-Kreuzberg statt und ist aufgrund der Raumgröße auf 10 Personen begrenzt.
Materialien liegen vor Ort bereit. In der Umgebung gibt es eine große Auswahl an leckeren Cafés und Restaurants für die Mittagspause. Du kannst die Pause aber auch gerne im sjael verbringen, wenn Du Dir mehr Ruhe wünschst.
Weitere Infos zum Time To Think findest du z. B. auf der Seite meiner Ausbilderin Marion Miketta hier: https://merckerundmiketta.de/marion-miketta-time-to-think/. Wenn du auf der Seite etwas runter scrollst, findest du dort Artikel und Podcasts verlinkt, in denen sie den Ansatz anschaulich beschreibt.
Termine 2025:
8 Termine zwischen März und November 2025:
23.3. / 6.4. / 18.5. / 15.6. / 6.7. / 14.9. / 12.10. / 9.11.
jeweils am Sonntag,
von 10 - 17 Uhr
Kursort: sjael Berlin
Schwiebusser Str. 9, 10965 Berlin
Gruppengröße: 8-10 Personen
(noch 2 Plätze frei)
Kosten: 850€ (inkl. MwSt.)
Ratenzahlung ist auf Anfrage möglich.
Um Dich verbindlich anzumelden, schreib mir einfach eine Email oder nutze das Kontaktformular auf der folgenden Seite:
Über mich
Hallo, ich bin Hanna,
Trainerin und Coach für achtsame Transformation und Stressbewältigung.
Was mich besonders an der Achtsamkeit begeistert, ist der Zugang zum eigenen Inneren, den die Praxis für uns bereithält: Die Möglichkeit, die eigenen Überzeugungen zu erkennen, die so grundlegend bestimmen, wie es uns geht, wie wir uns verhalten und wie wir unser Leben gestalten. Dieses Gewahrwerden eröffnet die Möglichkeit, bewusste Entscheidungen zu treffen und gegebenenfalls heilsame Veränderungen vorzunehmen.
Ich bin "Erfahrene MBSR-Lehrerin" nach Jon Kabat-Zinn (Auszeichnung durch den MBSR-Verband), Yin Yoga Lehrerin und traumasensible Coachin. Darüber hinaus bin ich in meiner Arbeit und Haltung stark geprägt vom ganzheitlichen Ansatz der Mind-Body-Medizin (auch Stressmedizin genannt). 2019/2020 habe ich in diesem Bereich im Immanuel-Krankenhaus Berlin-Wannsee mitgearbeitet und bin seitdem dort auf freiberuflicher Basis weiterhin aktiv.
Am wichtigsten für meine Arbeit ist jedoch meine eigene regelmäßige und intensive Meditationspraxis in der Vipassana-Tradition (seit 2010).
Ich freue mich, Dich ein Stück auf Deinem Weg begleiten zu dürfen!
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(noch 2 Plätze frei)
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