Jahresgruppe Menschsein
Eine achtsame Reise durch das Jahr
Wie können wir in herausfordernden Zeiten kraftvoll, zentriert und handlungsfähig bleiben?
An dieser Frage wird sich die Jahresgruppe 2024 orientieren. Letztendlich geht es ja genau darum beim MBSR. Das Buch, das Jon Kabat-Zinn begleitend zum Kursprogramm geschrieben hat, lautet im Originaltitel "Full catastrophe living" – Die ganze Katastrophe leben.
Wir können nicht immer beeinflussen, wie das Leben uns begegnet. Was wir jedoch wählen können, ist unser Umgang damit.
Die Achtsamkeit bietet uns an, auch in sehr herausfordernden Zeiten – oder vielleicht gerade, weil es die Situation von uns erfordert – präsent und mit einem offenen Herzen im Kontakt zu bleiben. Und damit unseren Handlungsspielraum bewusst zu nutzen, der uns zur Verfügung steht.
Außerdem möchte ich in diesem Jahr dazu einladen, die Achtsamkeit ganz bewusst auszuweiten und auch unsere Beziehung zu anderen Menschen, Tieren und der Natur immer wieder in den Fokus zu nehmen. Es geht um das, was der bekannte Zen Mönch und Meister der Achtsamkeit, Thich Nhat Hanh, Intersein genannt hat:
Unsere Verbundenheit und Abhängigkeit voneinander und mit der Natur, sowie die gegenseitigen Wechselwirkungen, in denen wir uns befinden. Über das Jahr werden wir erforschen, wie wir selbst möglichst heilsam auf dieses Netz einwirken können.
Wie sieht das konkret aus?
Wir werden uns insgesamt acht Mal über das Jahr für einen ganzen Tag treffen.
Am Vormittag werden wir jeweils angeleitet und in Stille praktizieren. So, wie es schon vom Tag der Achtsamkeit aus dem MBSR-Kurs bekannt ist: Sitz- und/oder Gehmeditation, Bodyscan und/oder sanftes Yoga bzw. Yin Yoga im Wechsel.
Es gibt also ausreichend Zeit, um nach der Woche erstmal wieder bei sich selbst anzukommen, zu regenerieren und zur Ruhe zu kommen.
Nach der Mittagspause werden wir uns dann verschiedenen Themen vertiefend zuwenden und sie gemeinsam erforschen.
Die Jahresgruppe Menschsein ist richtig für Dich, wenn…
- Du ein Mensch bist
- Du bereits Vorerfahrung mit Achtsamkeit und Meditation mitbringst, vielleicht sogar einen MBSR-Kurs abgeschlossen hast
- Du Lust hast, regelmäßig gemeinsam in einer festen Gruppe mit anderen feinen Menschen zu praktizieren
- Du Lust hast, die Achtsamkeitspraxis fest in deinem Leben und in deinem Alltag zu verankern
- ein fester Termin hilfreich für Dich ist, um Zeit für Dich nicht immer wieder zu verschieben, sondern sie zu einem festen Bestandteil Deines Lebens zu machen
- Du Dir einen Raum zur regelmäßigen Selbstreflexion und Einkehr wünschst
- Du nach einem Ansatz suchst, der Dich in den direkten Kontakt mit Dir, Deinen Bedürfnissen und Deinen Kraftquellen bringt
- Du Dir mehr Gelassenheit und Klarheit im Leben wünschst
- Du weißt, dass Dir eine regelmäßige Praxis gut tut oder Du neugierig bist, was eine regelmäßige Praxis in Deinem Leben bewirken würde
- Du bereit bist, Dir selbst zu begegnen
- Du Deinen Lieben Dein entspanntestes und ausgeglichenes Selbst gönnst :)
- Deine innere Stimme Dir sagt, dass die Teilnahme an dieser Jahresgruppe das richtige für Dich ist
Ziel der Jahresgruppe ist es, uns tief in der Praxis und damit in uns selbst zu verankern, um das vor uns liegende Jahr möglichst sicher und geerdet, verbunden und klar, präsent und freudvoll erleben zu können.
Termine 2024:
Es gibt jeweils eine Präsenzgruppe in Berlin und eine ONLINE-Gruppe über Zoom.
Präsenz in Berlin:
27.1. / 17.2. / 16.3. / 13.4. / 4.5. / 15.6. / 14.9. / 5.10.
8 x am Samstag,
jeweils von 10 - 17 Uhr
im EDEN in Berlin-Pankow
ONLINE über Zoom:
28.1. / 18.2. / 17.3. / 21.4. / 5.5. / 16.6. / 15.9. / 6.10.
8 x am Sonntag,
jeweils von 10 - 16 Uhr
ONLINE, über Zoom
Kosten:
550 - 850€ inkl. 19% MwSt.
(nach Selbsteinschätzung)
Teilnehmende der Jahresgruppe 2024 erhalten bei Buchung einer mehrtägigen "Achtsamen Auszeit" im selben Jahr 10% Rabatt auf den Seminarpreis.
Magst Du bei der Jahresgruppe 2024 dabei sein?
Über mich
Hallo, ich bin Hanna,
Trainerin und Coach für achtsame Transformation und Stressbewältigung.
Was mich besonders an der Achtsamkeit begeistert, ist der Zugang zum eigenen Inneren, den die Praxis für uns bereithält: Die Möglichkeit, die eigenen Überzeugungen zu erkennen, die so grundlegend bestimmen, wie es uns geht, wie wir uns verhalten und wie wir unser Leben gestalten. Dieses Gewahrwerden eröffnet die Möglichkeit, bewusste Entscheidungen zu treffen und gegebenenfalls heilsame Veränderungen vorzunehmen.
Durch die regelmäßige Praxis können wir eine Erfahrung der inneren Ruhe und Klarheit gewinnen, die ich in meinem Leben nicht mehr missen möchte. Ich wünsche jedem Menschen, diesen Zustand einmal selbst zu erleben. Das ist die Motivation meiner Arbeit.
Ich bin zertifizierte MBSR-Trainerin nach Jon Kabat-Zinn und ausgebildete Yin Yoga-Lehrerin, meditiere selbst in der Vipassana-Tradition seit 2010, habe mich in NI – Neurosystemischer Integration bei Verena König weitergebildet und beschäftige mich seit über 10 Jahren intensiv mit verschiedenen körperbasierten Ansätzen wie Somatic Experiencing und Embodiment. Darüber hinaus bin ich in meiner Arbeit und Haltung stark geprägt vom ganzheitlichen Ansatz der Mind-Body-Medizin. Ab November 2019 habe ich in diesem Bereich ein Jahr lang im Immanuel-Krankenhaus Berlin-Wannsee mitgearbeitet und bin seitdem dort auf freiberuflicher Basis weiterhin aktiv.
Ich bilde mich regelmäßig weiter, u.a. in buddhistischer Weisheitstradition, Yin Yoga und traumasensibler Achtsamkeit.
Ich freue mich, Dich ein Stück auf Deinem Weg begleiten zu dürfen!
Magst Du bei der Jahresgruppe 2024 dabei sein?
