Der Kurs enthält Elemente aus dem MSC-Kurs (Achtsames Selbstmitgefühl) nach Neff/Germer, sowie der Neurosystemischen Integration® nach Verena König.
Wie wäre es,
Selbstmitgefühl schenkt uns (Selbst-)Vertrauen und ist eine enorme, innere Kraftquelle.
Wir können nicht immer wählen, was uns im Leben begegnet. Aber wir haben in jedem Moment die Möglichkeit, zu wählen, wie wir dem Leben und uns selbst begegnen wollen.
Selbst in Situationen, in denen wir ansonsten nicht viel Handlungsspielraum erkennen können, können wir Mitgefühl, Wohlwollen und Freundlichkeit wählen. Auch dann, wenn wir nicht gelernt, oder besser: irgendwann verlernt haben, mitfühlend mit uns zu sein, können wir uns diese Superkraft zurück erobern.
Sich selbst eine gute Freundin sein:
In der Achtsamkeitspraxis lernen wir, uns dem gegenwärtigen Moment zuzuwenden. Ohne zu bewerten. Doch was, wenn der gegenwärtige Moment als leidvoll erlebt wird, dort vielleicht herausfordernde Emotionen oder körperliche Schmerzen auf uns warten?
In diesen Momenten ist es gut, wenn wir gelernt haben, wie wir uns selbst eine gute Freundin sein können, um mit einem offenen Herzen und sicher durch den Sturm zu navigieren. Wie kann uns das gelingen?
Genau darum geht es in diesem 6-wöchigen Kurs, der auf dem MSC-Programm (Achtsamkeitsbasiertes Selbstmitgefühl) basiert und ergänzt wird um den traumasensiblen Ansatz sowie Übungen aus der Neurosystemischen Integration (NI) nach Verena König.
Diese Module erwarten Dich in den einzelnen Wochen:
Inhalt des Kurses:
Nach dem Kurs kannst du:
Es gibt die Möglichkeit, gegen einen kleinen Aufpreis (40€) am 06.10. von 10.00 - 16.00 Uhr am Tag der Achtsamkeit in Stille mitzumachen, einem Übungstag zur Vertiefung der Praxis.
Für wen ist der Kurs geeignet:
Der Kurs richtet sich an alle, die bereits Erfahrung in der Achtsamkeitsmeditation mitbringen, vielleicht schon einen MBSR-Kurs (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) abgeschlossen haben, und sich nun explizit den Themen Selbstmitgefühl und Umgang mit herausfordernden Emotionen zuwenden wollen.
6-wöchiger Kurs "Selbstliebe lernen":
5.9. - 10.10.2024
6 x am Donnerstag
jeweils von 19.00 - 21.00 Uhr
Teilnahmebeitrag: 280€ (inkl. 19% MwSt.)
Kursort: ONLINE über Zoom
Optional zusätzliche Teilnahme am:
Tag der Achtsamkeit in Stille
am Sonntag, den 6.10.,
von 10.00 - 16.00 Uhr
Teilnahmebeitrag: 320€ (inkl. 19% MwSt.)
Gerne kannst Du mir Deine Fragen am Telefon stellen:
Wir leiten diesen Kurs gemeinsam, um jederzeit einen sicheren emotionalen Rahmen und ausreichend Unterstützung anbieten zu können. Wir, das sind:
Mascha Blankschyn: Trainerin für MSC, MBSR und Coach für NI - Neurosystemische Integration®
Hanna Voß: Trainerin für MBSR, Coach für NI - Neurosystemische Integration® und Therapeutin in der Mind-Body-Medizin
Wir freuen uns, Dich ein Stück auf Deinem Weg begleiten zu dürfen!
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