Raum für achtsame Transformation –für mehr Gelassenheit im Leben
Achtsame Auszeit in der Natur
6-tägiger MBSR-Kompaktkurs inmitten wunderschöner Natur
Auch 2025 biete ich wieder MBSR-Kompaktkurse mitten in der Natur rund um Berlin an. Wenn Du Lust auf eine wunderschöne, achtsame Auszeit hast, ist dies die Gelegenheit!
Der Kompaktkurs ist ein wunderbarer Einstieg in die Praxis und eignet sich genauso auch zum Wiederauffrischen und Vertiefen. Diese Woche bietet eine schöne Gelegenheit, sich (weiter) in der Achtsamkeit zu verankern und über einen längeren Zeitraum tief in das Thema und in sich selbst einzutauchen.
Der Kurs ist als Retreat-Format konzipiert, sodass wir jeden Tag insgesamt 5-6 Stunden gemeinsam praktizieren werden (bis auf den An- und Abreisetag). Die Seminarzeiten sind so gelegt, dass ausreichend Zeit bleibt, um auch die Natur zu erkunden und die Seele baumeln zu lassen.
Ein MBSR-Kurs ist hilfreich,
- wenn Du beruflichen oder privaten Stress erlebst
- bei innerer Unruhe, Konzentrationsschwierigkeiten und Schlafstörungen
- um einen bewussteren Umgang mit herausfordernden Gefühlen wie Ängsten und Sorgen zu finden
- als Unterstützung im Umgang mit chronischen Erkrankungen und Schmerzen
- für eine feinere Wahrnehmung von Dir selbst
- für eine eigenverantwortliche und selbst-bewusste Lebensgestaltung
- zur Etablierung und Vertiefung einer selbständigen Meditationspraxis
Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung liegen dem Programm zugrunde. Zahlreiche internationale Studien belegen die positiven Auswirkungen von MBSR auf die Gesundheit durch eine Reduktion von Stress und eine damit verbundene Steigerung der Lebensqualität.
Inhalt des Kurses:
- 8 Module, aufgeteilt auf 6 Tage
- ein Tag der Achtsamkeit in Stille
- Individuelles Vorgespräch
- Individuelles Nachgespräch nach Abschluss des Kurses
- Audio-Dateien mit Meditationen und Yoga-Anleitungen, um zu Hause selbständig weiter praktizieren zu können
- Mehrseitiges Booklet/Handout mit Übungen und vertiefenden Informationen zu den Themen, die wir im Kurs behandeln.
Die Seminarzeiten liegen so, dass tagsüber ausreichend Zeit zur freien Verfügung steht, um die Natur zu genießen und die Seele baumeln zu lassen. Das Hotel liegt mitten im Biosphärenreservat in absoluter Alleinlage, sodass man von hier aus wunderbar zu Fuß, auf dem Fahrrad oder im Paddelboot los starten kann, um die wildschöne Natur zu erkunden.
Termine 2025:
30.3. - 4.4. 2025
Sonntag bis Freitag
Seminarbeginn am Sonntag,
um 16 Uhr
Seminarende am Freitag,
gegen 13 Uhr
Kursort: Waldhotel Eiche im Spreewald
Gruppengröße: 8-14 Personen
Seminargebühr: 540€
Hotelkosten: 660€
für 5 Übernachtungen im Einzelzimmer, umfangreiches Frühstücksbuffet und 2-gängiges Abendessen, anteilige Miete Seminarraum und optionale Teilnahme an einer gemeinsamen Kahnfahrt (1,5 Stunden)
Krankenkassenzuschuss
Meine MBSR-Kurse sind bei der ZPP zertifiziert und können von den Krankenkassen bezuschusst werden (siehe FAQs).
Über mich
Hallo, ich bin Hanna,
Trainerin und Coach für achtsame Transformation und Stressbewältigung.
Was mich besonders an der Achtsamkeit begeistert, ist der Zugang zum eigenen Inneren, den die Praxis für uns bereithält: Die Möglichkeit, die eigenen Überzeugungen zu erkennen, die so grundlegend bestimmen, wie es uns geht, wie wir uns verhalten und wie wir unser Leben gestalten. Dieses Gewahrwerden eröffnet die Möglichkeit, bewusste Entscheidungen zu treffen und gegebenenfalls heilsame Veränderungen vorzunehmen.
Durch die regelmäßige Praxis können wir eine Erfahrung der inneren Ruhe und Klarheit gewinnen, die ich in meinem Leben nicht mehr missen möchte. Ich wünsche jedem Menschen, diesen Zustand einmal selbst zu erleben. Das ist die Motivation meiner Arbeit.
Ich bin zertifizierte MBSR-Trainerin nach Jon Kabat-Zinn und "Erfahrene Lehrerin" (Auszeichnung durch den MBSR-Verband), bilde mich aktuell in Yin Yoga Therapie & Anatomie weiter und biete Denksitzungen im Sinne des Time To Think an. Am wichtigsten für meine Arbeit ist jedoch meine eigene regelmäßige und intensive Meditationspraxis in der Vipassana-Tradition (seit 2010).
Meine Angebote traumasensibel zu gestalten ist mir ein echtes Anliegen. Dafür habe ich 2021 die Ausbildung bei Verena König in NI - Neurosystemische Integration absolviert und mich bei David Treleaven in traumasensibler Achtsamkeit weitergebildet. Darüber hinaus bin ich in meiner Arbeit und Haltung stark geprägt vom ganzheitlichen Ansatz der Mind-Body-Medizin (auch Stressmedizin genannt). 2019/2020 habe ich in diesem Bereich im Immanuel-Krankenhaus Berlin-Wannsee mitgearbeitet und bin seitdem dort auf freiberuflicher Basis weiterhin aktiv.
Ich freue mich, Dich ein Stück auf Deinem Weg begleiten zu dürfen!
Du magst beim MBSR-Kompaktkurs dabei sein?
