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Hanna Voß

Raum für achtsame Transformation –für mehr Gelassenheit im Leben

Raum für achtsame Transformation –für mehr Gelassenheit im LebenRaum für achtsame Transformation –für mehr Gelassenheit im Leben

Achtsame Auszeit in der Natur

5-tägiger MBSR-Kompaktkurs inmitten wunderschöner Natur

Auch dieses Jahr biete ich wieder MBSR-Kompaktkurse mitten in der Natur rund um Berlin an. Wenn Du  Lust auf eine achtsame Auszeit  hast und/oder endlich diese Achtsamkeit kennenlernen möchtest, von der gerade alle reden, ist dies eine wunderbare Gelegenheit!


Der Kompaktkurs eignet sich optimal als Einstieg in die Praxis. Erfahrenen bietet sich in dieser Woche eine wunderbare Gelegenheit, sich weiter in der Achtsamkeit zu verankern und über einen längeren Zeitraum  tief in das Thema und in sich selbst einzutauchen.


Wir werden jeden Tag ca. 6 Stunden gemeinsam praktizieren, wobei die Seminarzeiten so gelegt sind, dass zusätzlich ausreichend Zeit bleibt, um die schöne Natur des Spreewaldes oder der Flusslandschaft Elbe-Brandenburg zu erkunden. Beide Hotels bieten uns einen wunderschönen Seminarraum, in dem wir gemeinsam und in Ruhe praktizieren können. Darüber hinaus sind sie umgeben von wunderschönen Rad- und Wanderwegen durch die direkt angrenzende Natur und verfügen jeweils über einen schönen und großzügigen Saunabereich.


Ein MBSR-Kurs ist hilfreich,

  • wenn Du beruflichen oder privaten Stress erlebst
  • bei innerer Unruhe, Konzentrationsschwierigkeiten und Schlafstörungen
  • um einen bewussteren Umgang mit herausfordernden Gefühlen wie Ängsten und Sorgen zu finden
  • als Unterstützung im Umgang mit chronischen Erkrankungen und Schmerzen
  • für eine feinere Wahrnehmung von Dir selbst
  • für eine eigenverantwortliche und selbst-bewusste Lebensgestaltung
  • zur Etablierung und Vertiefung einer selbständigen Meditationspraxis


Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung liegen dem Programm zugrunde. Zahlreiche internationale Studien belegen die positiven Auswirkungen von MBSR auf die Gesundheit durch eine Reduktion von Stress und eine damit verbundene Steigerung der Lebensqualität.


Inhalt des Kurses:

  • 8 Module (je 3 Stunden), aufgeteilt auf 4 Tage
  • 1 Tag der Achtsamkeit in Stille (7 Stunden)
  • Individuelles Vorgespräch
  • Individuelles Nachgespräch nach Abschluss des Kurses
  • 4 Audio-Dateien mit Meditationen und Yoga-Anleitungen, um zu Hause selbständig praktizieren zu können
  • Mehrseitiges Booklet/Handout mit Übungen und vertiefenden Informationen zu den Themen, die wir im Kurs behandeln.


Insgesamt beläuft sich die tägliche Seminar- und Praxiszeit in der Gruppe auf ca. 6 Stunden, am Tag der Achtsamkeit sind es 7 Stunden.


Die Seminarzeiten werden so liegen, dass noch ausreichend Zeit zur freien Verfügung steht, um die Natur zu genießen und die Seele baumeln zu lassen. 


Zur Unterkunft


Spreewald:

Wir treffen uns im Waldhotel Eiche, im Herzen der wunderschönen Natur des Biosphärenreservats Spreewald. Weitere Informationen zum Hotel findest Du hier: www.waldhotel-eiche.de/


Prignitz:

Wir treffen uns im veganen Ahead Hotel zwischen Berlin und Hamburg, inmitten des Biosphärenreservats Flusslandschaft Elbe-Brandenburg. Weitere Informationen zum Hotel findest Du hier: https://aheadhotel.de/

Im Überblick:

5-tägige MBSR-Kompaktkurse 


2023:

24.4. - 28.4. (im Spreewald)

25. - 29.9. (in der Prignitz)


Seminarbeginn am Montag um 13.00 Uhr,

Seminarende jeweils am Freitag um 16.00 Uhr


Seminargebühren: 450€ 

(inkl. Audio-Dateien und Übungsheft, sowie telefonisches Vor- und Nachgespräch)


zzgl. 550€ für Übernachtung im EZ und Verpflegung (Frühstück, Mittag- und Abendessen)

Du möchtest am MBSR-Kompaktkurs teilnehmen?

Lade Dir hier das Anmeldeformular herunter und sende es ausgefüllt an: mail@hannavoss.de

Anmeldung MBSR-Kompakt_Spreewald_April 2023 (pdf)

Herunterladen

Anmeldung MBSR-Kompakt_Prignitz_September 2023 (pdf)

Herunterladen

Häufig gestellte Fragen

Von meiner Seite aus reicht eine Anmeldung bis ca. eine Woche vor Seminarbeginn, sofern noch Plätze frei sind. 

Allerdings waren die letzten Kompaktkurse bereits mehrere Wochen vor Beginn ausgebucht. Sobald dies der Fall ist, gebe ich das auf meiner Seite bekannt.


Unternehmen dürfen pro Jahr und angestellter Person bis zu 500€ steuerfrei für die Aufrechterhaltung der Gesundheit der Beschäftigten ausgeben. Arbeitnehmer:innen können also bei ihrem Arbeitgeber anfragen, ob ihnen ein MBSR-Kurs im Rahmen der Aufrechterhaltung der Gesundheit finanziert wird. 

Genauso gibt es Unternehmen, die die Teilnahme an einem MBSR-Kurs als Fortbildung ansehen und die Kosten übernehmen.

Es lohnt sich also, nachzufragen.


Es gilt das gesetzlich geregelte 14-tägige Widerrufsrecht nach verbindlicher Anmeldung. 

Danach kann ich Dir die Kosten für das Seminar nur erstatten, wenn ich Deinen Platz an eine andere Person weitergeben kann. Ich versuche aber gerne, die Teilnahme an einem anderen Kurs zu ermöglichen (dies geschieht aus Kulanz, es besteht kein Anspruch darauf).

Solltest Du Dich darüber hinaus absichern wollen, empfehle ich Dir, eine Seminar-Rücktrittsversicherung abzuschließen. 

Diese kostet in der Regel 4-6% vom Seminarpreis, in diesem Fall also ca. 20€.


Die kurze Antwort lautet "ja"

Auch in diesem Jahr biete ich wieder regelmäßig einen offenen Übungsabend an. Für ehemalige Teilnehmende meiner MBSR-Kurse sind diese Abende kostenfrei bzw. auf Spendenbasis. Die aktuellen Termine findest Du unter "Termine" auf meiner Seite oder Du lässt Dich  in meinen Verteiler für ehemalige TN aufnehmen, dann bekommst  Du automatisch vorher eine Einladung mit dem Zugangslink zugeschickt. 


Du bist unsicher, ob ein MBSR-Kompaktkurs das Richtige für Dich ist?

Gerne kannst Du mir Deine Fragen am Telefon stellen:

Termin vereinbaren

Das sagen ehemalige Teilnehmer*innen:

"Lange schon habe ich den Gedanken in meinem Kopf hin und her bewegt, dass ich mal einen MBSR-Kurs machen sollte… 

In 17 Jahren hat sich meine Schmerz-Geschichte so entwickelt, dass ich chronische Schmerzpatientin wurde. Ich habe Morbus-Bechterew und wie viele andere auch eine Odysee an Arztbesuchen hinter mir, ohne das je etwas nachhaltig geholfen hätte. In diesem Sommer (2021) wurden die Schmerzen für mich in meinem Berufsalltag so einschränkend, anstrengend und herausfordernd, dass meine Verzweiflung einigermaßen groß war. 


Der 5-Tages-Kompaktkurs in MBSR bei Hanna hat mir nach einer langen Zeit der gefühlten Ausweglosigkeit ein ernstzunehmendes und nachhaltig wirkendes Instrumentarium an die Hand gegeben, aus diesem Schmerzkreislauf herauszufinden. Am 4. und 5. Tag des Kurses hatte ich zum ersten Mal seit sehr langer Zeit schmerzfreie Stunden, was ich kaum glauben konnte. 


Zuhause angekommen kann ich dank des Materials, welches Hanna ihren Kursteilnehmer:innen zur Verfügung stellt, immer begleitet von ihrer sanft anleitenden Stimme, weiter machen und die neu erlernte (und lieb gewordene) Praxis fest in meinem Alltag verankern. 


Vielen vielen Dank, Hanna! Du vermittelst eine sehr wirkungsvolle Methode auf deine verinnerlichte, ehrliche, direkte, warmherzige und sehr angenehme Art, so dass jede:r vom individuellen Ausgangspunkt mitgehen kann. 


Ich übertreibe nicht, wenn ich sage, dein Kurs war mein persönlicher Gamechanger in 2021!"


Sohila B., Teilnehmerin des MBSR-Kompaktkurses im Spreewald

Über mich

Hallo, ich bin Hanna,

Trainerin und Coach für achtsame Transformation und Stressbewältigung.


Was mich besonders an der Achtsamkeit begeistert, ist der Zugang zum eigenen Inneren,  den die Praxis für uns bereithält: Die Möglichkeit, die eigenen Überzeugungen zu erkennen, die so grundlegend bestimmen, wie es uns geht, wie wir uns verhalten und wie wir unser Leben gestalten. Dieses Gewahrwerden eröffnet die Möglichkeit, bewusste Entscheidungen zu treffen und gegebenenfalls heilsame Veränderungen vorzunehmen. 

Durch die regelmäßige Praxis können wir eine Erfahrung der inneren Ruhe und Klarheit gewinnen, die ich in meinem Leben nicht mehr missen möchte. Ich wünsche jedem Menschen, diesen Zustand einmal selbst zu erleben. Das ist die Motivation meiner Arbeit.


Ich bin zertifizierte MBSR-Trainerin nach Jon Kabat-Zinn, meditiere selbst in der Vipassana-Tradition seit 2010, habe mich mit "Jump in ACT" im achtsamkeitsbasierten Ansatz der "Akzeptanz und Commitment Therapie (ACT)" weitergebildet und beschäftige mich seit über 10 Jahren intensiv mit verschiedenen körperbasierten Ansätzen wie Somatic Experiencing und Embodiment. Darüber hinaus bin ich in meiner Arbeit und Haltung stark geprägt vom ganzheitlichen Ansatz der Mind-Body-Medizin (auch Stressmedizin genannt). Ab November 2019 habe ich in diesem Bereich ein Jahr lang im Immanuel-Krankenhaus Berlin-Wannsee mitgearbeitet und bin seitdem dort auf freiberuflicher Basis weiterhin aktiv.


Ich freue mich, Dich ein Stück auf Deinem Weg begleiten zu dürfen!

Du möchtest am MBSR-Kompaktkurs teilnehmen?

Lade Dir hier das Anmeldeformular herunter und sende es ausgefüllt an: mail@hannavoss.de

Anmeldung MBSR-Kompakt_Spreewald_April 2023 (pdf)

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Anmeldung MBSR-Kompakt_Prignitz_September 2023 (pdf)

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