Achtsame Auszeit in der Natur
6-tägiger MBSR-Kompaktkurs inmitten wunderschöner Natur
Auch dieses Jahr biete ich wieder MBSR-Kompaktkurse mitten in der Natur rund um Berlin an. Wenn Du Lust auf eine achtsame Auszeit hast und/oder endlich diese Achtsamkeit kennenlernen möchtest, von der gerade alle reden, ist dies eine wunderbare Gelegenheit!
Der Kompaktkurs eignet sich ebenso optimal als Einstieg in die Praxis als auch zum Wiederauffrischen. Erfahrenen bietet sich in dieser Woche eine wunderbare Gelegenheit, sich weiter in der Achtsamkeit zu verankern und über einen längeren Zeitraum tief in das Thema und in sich selbst einzutauchen.
Der Kurs ist als Retreat-Format konzipiert, sodass es neben den Seminareinheiten noch weitere Praxiszeit zum Üben gibt. Das heißt wir werden jeden Tag insgesamt etwa 6 Stunden gemeinsam praktizieren (bis auf den An- und Abreisetag). Die Seminarzeiten sind so gelegt, dass zusätzlich ausreichend Zeit bleibt, um die schöne Natur des Spreewaldes bzw. der Flusslandschaft Elbe-Brandenburg zu erkunden. Beide Hotels bieten uns einen wunderschönen Seminarraum, in dem wir gemeinsam und in Ruhe üben können. Darüber hinaus sind sie umgeben von wunderschönen Rad- und Wanderwegen durch die direkt angrenzende Natur und verfügen jeweils über einen schönen und großzügigen Saunabereich.
Ein MBSR-Kurs ist hilfreich,
- wenn Du beruflichen oder privaten Stress erlebst
- bei innerer Unruhe, Konzentrationsschwierigkeiten und Schlafstörungen
- um einen bewussteren Umgang mit herausfordernden Gefühlen wie Ängsten und Sorgen zu finden
- als Unterstützung im Umgang mit chronischen Erkrankungen und Schmerzen
- für eine feinere Wahrnehmung von Dir selbst
- für eine eigenverantwortliche und selbst-bewusste Lebensgestaltung
- zur Etablierung und Vertiefung einer selbständigen Meditationspraxis
Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung liegen dem Programm zugrunde. Zahlreiche internationale Studien belegen die positiven Auswirkungen von MBSR auf die Gesundheit durch eine Reduktion von Stress und eine damit verbundene Steigerung der Lebensqualität.
Inhalt des Kurses:
- 9 Module, aufgeteilt auf 6 Tage
- Tag der Achtsamkeit in Stille
- Individuelles Vorgespräch
- Individuelles Nachgespräch nach Abschluss des Kurses
- 4 Audio-Dateien mit Meditationen und Yoga-Anleitungen, um zu Hause selbständig praktizieren zu können
- Mehrseitiges Booklet/Handout mit Übungen und vertiefenden Informationen zu den Themen, die wir im Kurs behandeln.
Insgesamt beläuft sich die tägliche Seminar- und Praxiszeit in der Gruppe auf ca. 6 Stunden, am Tag der Achtsamkeit sind es 7 Stunden.
Die Seminarzeiten werden so liegen, dass noch ausreichend Zeit zur freien Verfügung steht, um die Natur zu genießen und die Seele baumeln zu lassen.
Zur Unterkunft
Spreewald:
Wir treffen uns im Waldhotel Eiche, im Herzen der wunderschönen Natur des Biosphärenreservats Spreewald. Weitere Informationen zum Hotel findest Du hier: www.waldhotel-eiche.de/
Flusslandschaft Elbe Brandenburg:
Wir treffen uns im veganen Ahead Hotel zwischen Berlin und Hamburg, inmitten des Biosphärenreservats Flusslandschaft Elbe-Brandenburg. Weitere Informationen zum Hotel findest Du hier: https://aheadhotel.de/
Im Überblick:
6-tägiger MBSR-Kompaktkurs:
24. - 29.9. 2023
im Ahead Hotel
im Biosphärenreservat Flusslandschaft Elbe Brandenburg
Seminarbeginn am Sonntag um 18.00 Uhr,
Seminarende am Freitag um 12.00 Uhr
Seminargebühren: 450€
(inkl. Audio-Dateien und Übungsheft, sowie telefonisches Vor- und Nachgespräch)
Krankenkassenzuschuss
Meine MBSR-Kurse sind bei der ZPP zertifiziert und werden von den Krankenkassen bezuschusst.
zzgl. ca. 650€ für Übernachtung im EZ und Verpflegung (Frühstück, Mittag- und Abendessen)
Über mich
Hallo, ich bin Hanna,
Trainerin und Coach für achtsame Transformation und Stressbewältigung.
Was mich besonders an der Achtsamkeit begeistert, ist der Zugang zum eigenen Inneren, den die Praxis für uns bereithält: Die Möglichkeit, die eigenen Überzeugungen zu erkennen, die so grundlegend bestimmen, wie es uns geht, wie wir uns verhalten und wie wir unser Leben gestalten. Dieses Gewahrwerden eröffnet die Möglichkeit, bewusste Entscheidungen zu treffen und gegebenenfalls heilsame Veränderungen vorzunehmen.
Durch die regelmäßige Praxis können wir eine Erfahrung der inneren Ruhe und Klarheit gewinnen, die ich in meinem Leben nicht mehr missen möchte. Ich wünsche jedem Menschen, diesen Zustand einmal selbst zu erleben. Das ist die Motivation meiner Arbeit.
Ich bin zertifizierte MBSR-Trainerin nach Jon Kabat-Zinn, meditiere selbst in der Vipassana-Tradition seit 2010, habe mich mit "Jump in ACT" im achtsamkeitsbasierten Ansatz der "Akzeptanz und Commitment Therapie (ACT)" weitergebildet und beschäftige mich seit über 10 Jahren intensiv mit verschiedenen körperbasierten Ansätzen wie Somatic Experiencing und Embodiment. Darüber hinaus bin ich in meiner Arbeit und Haltung stark geprägt vom ganzheitlichen Ansatz der Mind-Body-Medizin (auch Stressmedizin genannt). Ab November 2019 habe ich in diesem Bereich ein Jahr lang im Immanuel-Krankenhaus Berlin-Wannsee mitgearbeitet und bin seitdem dort auf freiberuflicher Basis weiterhin aktiv.
Ich freue mich, Dich ein Stück auf Deinem Weg begleiten zu dürfen!
In Verbindung bleiben:
Verbindung hilft uns, auch in schwierigen Zeiten die Orientierung zu behalten.
Trage Dich gerne in meinen Newsletter ein, um regelmäßig über neue Blogeinträge, Meditationsabende und Kursformate informiert zu werden.
Zusätzlich schenke ich Dir die wohltuende Meditation "Sicher und verbunden" als Audio-Datei zum Download.