Raum für achtsame Transformation –für mehr Gelassenheit im Leben
Yin Yoga & Meditation: 5-Tages-Retreat
Spüren, fühlen, fliessen – im Körper zu Hause sein und tiefes Loslassen lernen
Lerne die Kraft des tiefen Loslassens kennen. Erlaube Deinem System, tief zu entspannen und erlebe, wie das Deine Meditationspraxis unterstützen kann!
Du lernst verschiedene Positionen des Yin Yoga und deren Auswirkungen auf bestimmte Organe und Emotionen kennen und trittst in einen intimen Kontakt mit dem eigenen Körper. Du erfährst, wie sich tiefes Loslassen anfühlt und welchen Effekt das auf Dein gesamtes System und Wohlbefinden hat.
Yin Yoga ist ein wunderbarer Ausgleich bei Stress sowie bei körperlichen, emotionalen und mentalen Anspannungen. Es ist eine sanfte Praxis, die dir hilft, wieder in einen wohlwollenden und anstrengungslosen Kontakt mit Dir und Deinem Körper zu finden.
Yin Yoga ist sehr langsam und gerade deshalb so effektiv:
Die einzelnen Positionen werden mehrere Minuten lang gehalten, wobei sie so aufgebaut sind, dass Du dafür kaum oder keine Muskelanstrengung benötigst. Wir nutzen verschiedene Hilfsmittel wie Bolster, Blöcke und Kissen, um den Körper und die großen Muskelgruppen dabei zu unterstützen, in die Entspannung zu finden und wirklich loszulassen.
Da wir mit der Ebene der Faszien arbeiten, werden durch die Haltungen neben dem Körper auch die emotionale und die mentale Ebene angesprochen, wodurch sich auch in diesem Bereich Anspannungen lösen und abfließen können.
Morgens starten wir mit einer Meditationspraxis in den Tag. Dafür werden wir im Wechsel die Sitz- und Gehmeditation üben, abgerundet durch eine sanfte Bewegungseinheit. Die Morgenpraxis findet überwiegend in Stille statt und dauert ca. 2 Stunden.
Am späten Nachmittag gibt es dann jeweils eine ausgedehnte Yin Yoga-Session sowie Raum für Fragen, Input und Austausch dazu (ca. 2-3 Stunden täglich).
Über den Tag gibt es ausreichend Zeit, um die schöne Natur zu genießen, eine Massage oder einen Kunstkurs im Künstlerhof zu buchen und die Seele baumeln zu lassen.
Für wen ist das Retreat geeignet?
Für das Yin Yoga brauchst du keine besondere Vorerfahrung. Allerdings solltest Du bereits vertraut sein mit der Achtsamkeitsmeditation und in der Lage sein, 30-minütige Meditationen zu meistern.
Generell sind alle Körper willkommen, es braucht weder eine besondere Fitness noch Gelenkigkeit. Solltest Du relevante körperliche Einschränkungen haben, teile mir dies bitte im Vorgespräch mit.
Ich freue mich, wenn Du dabei sein magst!
Zur Unterkunft:
Wir treffen uns im wunderschönen Künstlerhof Roofensee, inmitten der Natur und fußläufig zum See gelegen. Die Unterbringung erfolgt in Apartments (jeweils zwei Zimmer pro Apartment, in Einzel- oder Doppelbelegung), die alle sehr liebevoll eingerichtet und Feng Shui zertifiziert sind. Die Verpflegung ist vegetarisch-vegan und das Abendessen wird für uns von einem ayurvedischen Koch aus Bioprodukten zubereitet. In der Freizeit besteht die Möglichkeit, sich eine Massage zu gönnen oder an einem Kunstkurs teilzunehmen.
Weitere Infos hier: https://kuenstlerhof-roofensee.de/
Im Überblick:
5. - 9.6. 2024
Mittwoch bis Sonntag
Seminarbeginn am Mittwoch
um 15.00 Uhr,
Seminarende am Sonntag
gegen 13.00 Uhr
Kursort: Künstlerhof Roofensee (Stechlin/Brandenburg)
Gruppengröße: max. 12 Personen (noch 1 Platz frei)
Seminargebühr: 480€
(inkl. 19% MwSt.)
Übernachtung/Verpflegung:
ca. 520€ (im EZ)
ca. 460€ (im DZ)
(für jeweils 4 Übernachtungen, 4x Frühstück und 2-gängiges Abendessen + anteilige Miete Seminarraum.)
Über mich
Hallo, ich bin Hanna,
Trainerin und Coach für achtsame Transformation und Stressbewältigung.
Was mich besonders an Yin Yoga und und der Achtsamkeits-Meditation begeistert, ist der Zugang zum eigenen Inneren, den die Praxis für uns bereithält. Dies erlaubt ein sehr tiefes Loslassen, Entspannung auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene. Du trittst in einen intimen und direkten Kontakt mit der eigenen Innenwelt, was tiefe Selbsterkenntnis und ein Erleben von innerer Sicherheit erlaubt.
Ich wünsche jedem Menschen, diesen Zustand einmal selbst zu erleben. Das ist die Motivation meiner Arbeit.
Ich habe die Yin Yoga & TCM Ausbildung bei Andrea Huson absolviert und bilde mich aktuell bei Markus Henning Giess in Yin Yoga Therapie & Anatomie weiter. Ich selbst übe verschiedene Formen des Yoga seit 2005 – mal mehr, mal weniger, mal dynamischer, mal yinniger. Außerdem meditiere ich regelmäßig in der Vipassana-Tradition seit 2010 und bin zertifizierte MBSR-Lehrerin nach Jon Kabat-Zinn.
Meine Angebote traumasensibel zu gestalten ist mir ein echtes Anliegen. Dafür habe ich 2021 die Ausbildung bei Verena König in NI - Neurosystemische Integration absolviert und mich bei David Treleaven in traumasensibler Achtsamkeit weitergebildet. Darüber hinaus bin ich in meiner Arbeit und Haltung stark geprägt vom ganzheitlichen Ansatz der Mind-Body-Medizin (auch Stressmedizin genannt). 2019/2020 habe ich in diesem Bereich im Immanuel-Krankenhaus Berlin-Wannsee mitgearbeitet und bin seitdem dort auf freiberuflicher Basis weiterhin aktiv.
Ich freue mich, Dich ein Stück auf Deinem Weg begleiten zu dürfen!
Du magst im Juni dabei sein?
5.6. - 9.6.2024
Mittwoch bis Sonntag
im Künstlerhof Roofensee in Brandenburg
Noch 1 Platz frei.
