Angemeldet als:
filler@godaddy.com
Raum für achtsame Transformation –für mehr Gelassenheit im Leben
Deine MBSR-Online-Community
Ressourcen stärken in herausfordernden Zeiten
Monatliches Übungsangebot für Menschen mit abgeschlossenem MBSR-Kurs
Viele, die einen MBSR-Kurs abgeschlossen haben, kennen dieses Erleben: Die acht Wochen haben etwas berührt und verändert, und dann kehrt der Alltag zurück.
Die Praxis, die sich so wertvoll angefühlt hat, rückt allmählich in den Hintergrund. Nicht weil sie nicht wirkt, sondern weil das eigenständige Dranbleiben ohne Begleitung und Gruppe schlicht schwerer ist.
Genau dafür ist diese Community entstanden.
An jeweils drei Sonntagabenden im Monat treffen wir uns online, um gemeinsam zu praktizieren, innezuhalten und den Kontakt zu uns selbst zu erneuern. Getragen von der Gruppe, angeleitet von mir. Jeder Abend endet mit dem, wofür wir gekommen sind: Einem Nervensystem, das sich ein Stück beruhigen durfte und mit einem zufriedenen und verbundenen Gefühl im Herzen.
Wie ein Monat aufgebaut ist:
Jeder Monat steht unter einem anderen Aspekt aus dem MBSR-Universum: Ein Thema, das wir gemeinsam erkunden und vertiefen.
- Das erste Treffen beginnt mit einem kurzen, inhaltlichen Impuls von mir, gefolgt von einer geführten Meditation und Raum für Austausch.
- Das zweite Treffen ist der reinen Praxis gewidmet: Meditation und achtsame Bewegung oder Yin Yoga.
- Beim dritten Treffen meditieren wir gemeinsam und lassen Raum für das, was sich zeigen möchte: In der Stille und im Gespräch.
Die Meditationsformen wechseln je nach Thema: Bodyscan, Sitzmeditation, Offenes Gewahrsein, Liebende Güte, Gehmeditation – Formen, die Du bereits kennst und die hier Raum bekommen, sich weiter zu entfalten. Einzelne Praxisanleitungen werden aufgezeichnet und Dir anschließend als Audiodatei zur Verfügung gestellt, zum Wiederholen und Dranbleiben zwischen den Treffen.
Wer hier gut aufgehoben ist:
Du hast einen MBSR-Kurs abgeschlossen – bei mir oder bei einer anderen qualifizierten Lehrperson – und weißt, was Achtsamkeitspraxis bedeutet. Du spürst, dass Du sie nicht alleine aufrechterhalten möchtest. Die gemeinsame Erfahrungsgrundlage, die wir in dieser Gruppe teilen, macht eine Tiefe möglich, die ein gemischtes Format nicht hätte.
Flexibel, wie es für Dich passt:
Du kannst Dich monatlich neu entscheiden oder Dich für alle Termine bis Ende des Jahres anmelden.
Termine & Konditionen 2026:
September bis Dezember 2026
jeweils 3 Sonntage im Monat
von 18.00-19.15 Uhr
Kursort:
ONLINE über Zoom
Gruppengröße:
6-20 Personen
Teilnahmebeitrag:
- für 1 Monat: 49€ (inkl. 19% MwSt.)
- für alle 4 Monate: 156€, zahlbar in 4 monatlichen Raten à 39€
Welche Option Du wählen möchtest, kannst Du direkt im Buchungsprozess auf der Seite "fyndery" auswählen:
Über mich
Hallo, ich bin Hanna,
MBSR-Trainerin, somatische Coach und Retreat-Leiterin.
Ich bin erfahrene MBSR-Lehrerin nach Jon Kabat-Zinn und Mitglied im MBSR-Verband Deutschland. Zusätzlich habe ich mich in TSM (Trauma-Sensitive Mindfulness) nach David Treleaven und in MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) fortgebildet, einem Ansatz, der Achtsamkeit mit Erkenntnissen aus der kognitiven Therapie verbindet und besonders bei wiederkehrenden Erschöpfungs- und Stressmustern gut erforscht ist.
Daneben unterrichte ich Yin Yoga und bin als Coachin in mehreren traumasensiblen und körperbasierten Ansätzen ausgebildet, darunter Somatic Experiencing (SE)®, NARM™ und NI – Neurosystemische Integration® nach Verena König.
Diese Ausbildungstiefe und meine eigene, über 15-jährige Praxis prägen, wie ich Gruppen halte:
Mit Aufmerksamkeit für das, was sich im Körper zeigt, statt nur dem Kopf zu lauschen. Und mit dem Wissen, dass Achtsamkeitspraxis nicht für jede Person in jedem Moment dasselbe bedeutet.
In dieser Gruppe gibt es nichts, was Du erfüllen müsstest. Du bist willkommen, so wie Du bist. Es darf Tiefe entstehen und es darf leicht sein. Beides hat seinen Platz. Genau das ist für mich Achtsamkeit: Kein Ideal, das es zu erreichen gilt, sondern eine Haltung, die wir gemeinsam erkunden dürfen.
